Hogyan lehet 20 nap alatt áttérni a megfelelő táplálkozásra?

Legalább három hét kell ahhoz, hogy a szervezet teljesen alkalmazkodjon a helyes étrendhez. A csúszkánkban tippeket talál, hogyan optimalizálhatja ezt az összetett folyamatot.

1. Vegyél egy kis tányért, amibe belefér egy 200 g-os adag, és ehhez egy kiskanalat.

2. Kezdj el több zöldséget és gyümölcsöt enni. Próbálj meg enni őket minden étkezésnél.

3. Korlátozza a zsírok és édességek fogyasztását. Cserélje ki őket egészséges ételekkel, például diófélékkel, magvakkal és szárított gyümölcsökkel.

4. Igyál több vizet. Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

5. Egyél lassan, alaposan rágja meg az ételt. Ez segít abban, hogy kevesebb étellel jóllakott legyen.

6. Ne egyél túl. Hagyja abba, ha enyhe teltségérzetet érez.

7. Az ételeket pároljuk, sütjük vagy főzzük. Kerülje a sütést.

8. Aludj eleget és mozogj. Ez felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban.

9. Igyál zöld teát. Javítja az emésztést és égeti a zsírt.

10. Ne éhezz! Ez csak lelassítja az anyagcserét. Étkezz egészségesen napi 3-4 alkalommal.

Ezeket az egyszerű tippeket betartva 20 nap alatt teljesen átállhatsz a helyes és egészséges táplálkozásra! Sok szerencsét!