Wie kann man in 20 Tagen auf die richtige Ernährung umstellen?

Es dauert mindestens drei Wochen, bis sich der Körper vollständig an die richtige Ernährung gewöhnt hat. In unserem Slider finden Sie Tipps, wie Sie diesen komplexen Prozess optimieren können.

1. Kaufen Sie einen kleinen Teller für eine 200-g-Portion und einen kleinen Löffel dafür.

2. Fangen Sie an, mehr Gemüse und Obst zu essen. Versuchen Sie, sie zu jeder Mahlzeit zu essen.

3. Begrenzen Sie die Aufnahme von Fetten und Süßigkeiten. Ersetzen Sie sie durch gesunde Snacks wie Nüsse, Samen und Trockenfrüchte.

4. Trinke mehr Wasser. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

5. Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen gründlich. Dadurch fühlen Sie sich mit weniger Essen satt.

6. Essen Sie nicht zu viel. Hören Sie auf, wenn Sie ein leichtes Völlegefühl verspüren.

7. Speisen dämpfen, backen oder kochen. Vermeiden Sie das Frittieren.

8. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf und Bewegung. Dies beschleunigt Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen beim Abnehmen.

9. Trinken Sie grünen Tee. Es verbessert die Verdauung und verbrennt Fett.

10. Nicht verhungern! Dadurch wird Ihr Stoffwechsel nur verlangsamt. Essen Sie 3-4 Mahlzeiten am Tag gesund.

Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie in 20 Tagen vollständig auf richtige und gesunde Ernährung umsteigen! Viel Glück!