Làm thế nào để chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý trong 20 ngày?

Phải mất ít nhất ba tuần để cơ thể thích nghi hoàn toàn với chế độ ăn uống phù hợp. Trong thanh trượt của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy các mẹo về cách tối ưu hóa quy trình phức tạp này.

1. Mua một chiếc đĩa nhỏ đựng được 200 g khẩu phần và một chiếc thìa nhỏ để đựng.

2. Bắt đầu ăn nhiều rau và trái cây hơn. Hãy cố gắng ăn chúng trong mỗi bữa ăn.

3. Hạn chế ăn chất béo và đồ ngọt. Thay thế chúng bằng những món ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, hạt và trái cây sấy khô.

4. Uống nhiều nước hơn. Nó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

5. Ăn chậm, nhai kỹ thức ăn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no với ít thức ăn hơn.

6. Đừng ăn quá nhiều. Dừng lại khi bạn cảm thấy hơi no.

7. Hấp, nướng hoặc luộc thức ăn. Tránh chiên rán.

8. Ngủ đủ giấc và tập thể dục. Điều này sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.

9. Uống trà xanh. Nó cải thiện tiêu hóa và đốt cháy chất béo.

10. Đừng đói! Điều này sẽ chỉ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Ăn uống lành mạnh 3-4 bữa một ngày.

Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản này, trong 20 ngày bạn hoàn toàn có thể chuyển sang chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh! Chúc may mắn!