20日間で適切な栄養に切り替えるにはどうすればよいですか?

体が正しい食事に完全に適応するには、少なくとも 3 週間かかります。スライダーには、この複雑なプロセスを最適化する方法に関するヒントが表示されます。

1. 200gが入る小皿と、それ用の小さなスプーンを購入します。

2. もっと野菜や果物を食べ始めましょう。毎食食べるようにしてください。

3. 脂肪や甘いものの摂取を制限します。それらをナッツ、種子、ドライフルーツなどの健康的なスナックに置き換えてください。

4. もっと水を飲みましょう。体から毒素を除去するのに役立ちます。

5. 食べ物をよく噛んでゆっくりと食べてください。これにより、少ない食事で満腹感を得ることができます。

6. 食べ過ぎないでください。軽い満腹感を感じたら止めてください。

7. 食べ物を蒸したり、焼いたり、煮たりします。揚げ物は避けてください。

8. 十分な睡眠と運動をしましょう。これにより代謝が促進され、体重が減ります。

9. 緑茶を飲みます。消化を改善し、脂肪を燃焼させます。

10. お腹を空かさないでください！これでは代謝が低下するだけです。 1日3〜4食健康的な食事をとりましょう。

これらの簡単なヒントに従うことで、20 日間で適切で健康的な食事に完全に切り替えることができます。幸運を！