20일 안에 적절한 영양 섭취로 전환하는 방법은 무엇입니까?

신체가 올바른 식단에 완전히 적응하는 데는 최소 3주가 걸립니다. 슬라이더에서 이 복잡한 프로세스를 최적화하는 방법에 대한 팁을 찾을 수 있습니다.

1. 200g 분량을 담을 수 있는 작은 접시와 작은 스푼을 구입하세요.

2. 야채와 과일을 더 많이 섭취하십시오. 매 끼니마다 먹도록 노력하세요.

3. 지방과 과자 섭취를 제한하십시오. 견과류, 씨앗, 말린 과일과 같은 건강한 간식으로 대체하세요.

4. 물을 더 마셔 라. 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

5. 천천히 식사하고, 음식을 꼭꼭 씹어 먹습니다. 이렇게 하면 적은 양의 음식으로도 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

6. 과식하지 마십시오. 약간의 포만감을 느끼면 멈추십시오.

7. 음식을 찌거나 굽거나 끓입니다. 튀김을 피하세요.

8. 충분한 수면과 운동을 하세요. 이렇게 하면 신진대사 속도가 빨라지고 체중 감량에 도움이 됩니다.

9. 녹차를 마셔보세요. 소화가 잘되고 지방이 연소됩니다.

10. 배고프지 마세요! 이렇게 하면 신진대사가 느려질 뿐입니다. 하루에 3~4끼 건강하게 식사하세요.

이러한 간단한 팁을 따르면 20일 안에 적절하고 건강한 식습관으로 완전히 전환할 수 있습니다! 행운을 빌어요!