如何在20天内转向适当的营养？

身体至少需要三周的时间才能完全适应正确的饮食。在我们的滑块中，您将找到有关如何优化这一复杂流程的提示。

1. 购买一个可容纳 200 克的小盘子和一个小勺子。

2. 开始多吃蔬菜和水果。尝试每顿饭都吃它们。

3. 限制脂肪和甜食的摄入量。用坚果、种子和干果等健康零食代替。

4. 多喝水。它有助于清除体内毒素。

5. 慢慢吃，彻底咀嚼食物。这将帮助您用更少的食物感到饱足。

6. 不要吃得过多。当你感到轻微的饱腹感时就停止。

7. 蒸、烤或煮食物。避免油炸。

8. 保证充足的睡眠和锻炼。这会加速你的新陈代谢并帮助你减肥。

9. 喝绿茶。它可以改善消化并燃烧脂肪。

10. 别饿着了！这只会减慢你的新陈代谢。每天吃 3-4 餐，保持健康。

通过遵循这些简单的提示，20 天内您就可以完全转向正确和健康的饮食！祝你好运！