Bagaimana cara beralih ke nutrisi yang tepat dalam 20 hari?

Dibutuhkan setidaknya tiga minggu bagi tubuh untuk sepenuhnya beradaptasi dengan pola makan yang benar. Di bilah geser kami, Anda akan menemukan tip tentang cara mengoptimalkan proses rumit ini.

1. Belilah piring kecil yang menampung porsi 200 g, dan sendok kecil untuk itu.

2. Mulailah makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Cobalah untuk memakannya setiap kali makan.

3. Batasi asupan lemak dan makanan manis. Gantilah dengan camilan sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering.

4. Minum lebih banyak air. Ini membantu menghilangkan racun dari tubuh.

5. Makan perlahan, kunyah makanan Anda dengan seksama. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan.

6. Jangan makan berlebihan. Berhentilah ketika Anda merasakan sedikit rasa kenyang.

7. Mengukus, memanggang, atau merebus makanan. Hindari menggoreng.

8. Tidur yang cukup dan berolahraga. Ini akan mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan.

9. Minumlah teh hijau. Ini meningkatkan pencernaan dan membakar lemak.

10. Jangan kelaparan! Ini hanya akan memperlambat metabolisme Anda. Makan sehat 3-4 kali sehari.

Dengan mengikuti tips sederhana ini, dalam 20 hari Anda dapat sepenuhnya beralih ke pola makan yang benar dan sehat! Semoga beruntung!