20 gün ərzində düzgün qidalanmaya necə keçmək olar?

Bədənin düzgün pəhrizə tam uyğunlaşması üçün ən azı üç həftə lazımdır. Slayderimizdə siz bu mürəkkəb prosesi optimallaşdırmaq üçün məsləhətlər tapa bilərsiniz.

1. 200 q hissəni tutan kiçik bir boşqab və bunun üçün kiçik bir qaşıq alın.

2. Daha çox tərəvəz və meyvə yeməyə başlayın. Onları hər yeməkdə yeməyə çalışın.

3. Yağların və şirniyyatların qəbulunu məhdudlaşdırın. Onları qoz-fındıq, toxum və qurudulmuş meyvələr kimi sağlam qəlyanaltılarla əvəz edin.

4. Daha çox su iç. Bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir.

5. Yavaş-yavaş yeyin, yeməyi yaxşıca çeynəyin. Bu, daha az qida ilə tox hiss etməyinizə kömək edəcək.

6. Həddindən artıq yeməyin. Bir az dolğunluq hiss etdiyiniz zaman dayanın.

7. Yeməyi buxarlayın, bişirin və ya qaynadın. Qızartmaqdan çəkinin.

8. Kifayət qədər yatın və məşq edin. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və arıqlamağa kömək edəcək.

9. Yaşıl çay içmək. Həzmi yaxşılaşdırır və yağları yandırır.

10. Ac qalma! Bu, yalnız maddələr mübadiləsini yavaşlatacaq. Gündə 3-4 dəfə sağlam qidalanın.

Bu sadə məsləhətlərə əməl etməklə 20 gün ərzində siz tamamilə düzgün və sağlam qidalanmaya keçə bilərsiniz! Uğurlar!