20 günde doğru beslenmeye nasıl geçilir?

Vücudun doğru diyete tamamen uyum sağlaması en az üç hafta sürer. Kaydırıcımızda bu karmaşık sürecin nasıl optimize edileceğine dair ipuçları bulacaksınız.

1. 200 gr porsiyonluk küçük bir tabak ve bunun için küçük bir kaşık alın.

2. Daha fazla sebze ve meyve yemeye başlayın. Her öğünde bunları yemeye çalışın.

3. Yağ ve tatlı tüketiminizi sınırlayın. Bunları fındık, tohum ve kuru meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirin.

4. Daha fazla su iç. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

5. Yavaş yiyin, yemeğinizi iyice çiğneyin. Bu daha az yiyecekle tok hissetmenize yardımcı olacaktır.

6. Aşırı yemeyin. Hafif bir tokluk hissi hissettiğinizde durun.

7. Yiyecekleri buharda pişirin, pişirin veya kaynatın. Kızartmaktan kaçının.

8. Yeterince uyuyun ve egzersiz yapın. Bu metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

9. Yeşil çay iç. Sindirimi artırır ve yağları yakar.

10. Açlıktan ölmeyin! Bu sadece metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Günde 3-4 öğün sağlıklı beslenin.

Bu basit ipuçlarını takip ederek 20 gün içinde tamamen doğru ve sağlıklı beslenmeye geçebilirsiniz! İyi şanlar!