Hur byter man till rätt kost på 20 dagar?

Det tar minst tre veckor för kroppen att helt anpassa sig till rätt kost. I vårt skjutreglage hittar du tips på hur du kan optimera denna komplexa process.

1. Köp en liten tallrik som rymmer en 200 g portion, och en liten sked till den.

2. Börja äta mer grönsaker och frukt. Försök att äta dem vid varje måltid.

3. Begränsa ditt intag av fett och godis. Ersätt dem med hälsosamma snacks som nötter, frön och torkad frukt.

4. Drick mer vatten. Det hjälper till att ta bort gifter från kroppen.

5. Ät långsamt, tugga maten ordentligt. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mätt med mindre mat.

6. Ät inte för mycket. Sluta när du känner en lätt känsla av fullkomlighet.

7. Ånga, baka eller koka mat. Undvik att steka.

8. Få tillräckligt med sömn och motion. Detta kommer att påskynda din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner i vikt.

9. Drick grönt te. Det förbättrar matsmältningen och bränner fett.

10. Gå inte hungrig! Detta kommer bara att sakta ner din ämnesomsättning. Ät hälsosamt 3-4 måltider om dagen.

Genom att följa dessa enkla tips kan du på 20 dagar helt byta till ordentlig och hälsosam kost! Lycka till!