Jak przejść na prawidłowe odżywianie w 20 dni?

Organizm potrzebuje co najmniej trzech tygodni, aby całkowicie dostosować się do prawidłowej diety. W naszym sliderze znajdziesz wskazówki, jak zoptymalizować ten złożony proces.

1. Kup mały talerz, który pomieści porcję 200 g i małą łyżeczkę.

2. Zacznij jeść więcej warzyw i owoców. Staraj się je jeść przy każdym posiłku.

3. Ogranicz spożycie tłuszczów i słodyczy. Zastąp je zdrowymi przekąskami, takimi jak orzechy, nasiona i suszone owoce.

4. Pij więcej wody. Pomaga usunąć toksyny z organizmu.

5. Jedz powoli, dokładnie przeżuwając jedzenie. Pomoże Ci to poczuć się sytym przy mniejszej ilości jedzenia.

6. Nie przejadaj się. Zatrzymaj się, gdy poczujesz lekkie uczucie pełności.

7. Gotuj na parze, piecz lub gotuj jedzenie. Unikaj smażenia.

8. Zadbaj o odpowiednią ilość snu i ćwiczeń. Przyspieszy to Twój metabolizm i pomoże Ci schudnąć.

9. Pij zieloną herbatę. Poprawia trawienie i spala tłuszcz.

10. Nie idź głodny! To tylko spowolni Twój metabolizm. Jedz zdrowo 3-4 posiłki dziennie.

Stosując się do tych prostych wskazówek, w ciągu 20 dni możesz całkowicie przejść na prawidłowe i zdrowe odżywianie! Powodzenia!