Πώς να μεταβείτε στη σωστή διατροφή σε 20 ημέρες;

Χρειάζονται τουλάχιστον τρεις εβδομάδες για να προσαρμοστεί πλήρως το σώμα στη σωστή διατροφή. Στο ρυθμιστικό μας θα βρείτε συμβουλές για το πώς να βελτιστοποιήσετε αυτήν την περίπλοκη διαδικασία.

1. Αγοράστε ένα μικρό πιάτο που χωρά μια μερίδα 200 γραμμαρίων και ένα μικρό κουτάλι για αυτό.

2. Ξεκινήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Προσπαθήστε να τα τρώτε σε κάθε γεύμα.

3. Περιορίστε την πρόσληψη λιπών και γλυκών. Αντικαταστήστε τα με υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα.

4. Πίνετε περισσότερο νερό. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

5. Τρώτε αργά, μασώντας καλά την τροφή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι με λιγότερο φαγητό.

6. Μην τρώτε υπερβολικά. Σταματήστε όταν αισθανθείτε ένα ελαφρύ αίσθημα πληρότητας.

7. Μαγειρέψτε, ψήστε ή βράστε το φαγητό. Αποφύγετε το τηγάνισμα.

8. Κοιμηθείτε αρκετά και ασκείστε. Αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

9. Πιείτε πράσινο τσάι. Βελτιώνει την πέψη και καίει λίπος.

10. Μην πεινάτε! Αυτό μόνο θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Τρώτε υγιεινά 3-4 γεύματα την ημέρα.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, σε 20 ημέρες μπορείτε να μεταβείτε εντελώς στη σωστή και υγιεινή διατροφή! Καλή τύχη!