Хватит зевать - пора действовать! Правила борьбы с весенней спячкой!

Утро. Томная походка. Кухня. Крепкий кофе... Знакомая обстановочка, не так ли? Вышло почти как стихотворение, которое прокручивается в голове каждое будничное утро. И вы спрашиваете себя, почему даже после 8-ми часового сна, вы не в форме? Можете налить себе еще пару чашек тонизирующего напитка и даже выкурить две вместо одной сигареты... И с мыслями о том, что организм пришел в норму, отправиться на работу. Поздравляю, вы создали для себя прекрасную видимость того, что полны сил и энергии. Но на самом деле, потерявшись в метро среди незнакомой толпы, вскоре начинаете понимать, что за дополнительный часок здорового сна можно и Родину продать.

Весенняя усталость по понятным причинам, явление абсолютно объяснимое. К тому же женщины подвергаются ей куда больше, чем мужчины: мы гораздо восприимчивей мужской половины, поэтому и устаем в три раза сильнее. Таковы неутешительные выводы ученых. Засыпая на работе, в транспорте, во время романтического ужина, мы лишаем себя полноты ощущения этого мира, портим отношения с окружающими, которым чужды подобные проблемы, а главное - лишаем себя возможности наслаждаться такой прекрасной порой, как весна. О насыщенной и полноценной жизни приходится только мечтать, хотя именно сейчас есть все шансы реализовать себя так, как вам хочется.

Наш подход к искоренению сонливости неверен еще изначально. Возьмем, к примеру, кофеин. Во-первых, не каждый кофе способен избавить от хронической усталости: вы можете пить его литрами и не чувствовать никакого прибавления сил. Про негативные последствия злоупотребления этим напитком вы знаете сами.

Курильщицы страдают вдвойне, так как нет ничего ужасней для организма по утрам, чем порция никотино-кофеинового яда на голодный желудок. Отсюда и постоянные головные боли, мигрени, которые быстро присваивают статус хронических. В таком режиме нашему организму приходится не только бороться с сезонными сложностями, но и искусственно заставлять себя работать в ускоренном режиме, что приводит к быстрому изнеможению, и, как результат – постоянной потребности компенсации сил и затраченной энергии. Вы сами, своими руками делаете себе зло. Не пора бы поменять тактику?

Итак, начните с самого простого.

1. Отрегулируйте свой сон. Предположительно, каждое утро вы просыпаетесь около восьми, а ложитесь в зависимости от ситуации. Если время утреннего сна для вас фиксированное, то старайтесь не нарушать гармонию и вечером. Каждый день ложитесь спать не позже двенадцати ночи. В противном случае продлите время утреннего сна. Таким образом, организм успеет восстановить израсходованную энергию, и не будет беспокоить вас в самые незапланированные моменты.

Контролируя ваш сон, не забудьте подсчитывать то время, когда вы засыпаете, встаете ночью попить воды и т.д. Это очень важно, так как даже элементарная мозговая активность в процессе сна лишает организм возможности отдохнуть.

Создайте в комнате оптимальные условия для сна. Изолируйтесь от шумов, впустите в помещение свежий воздух и попытайтесь избежать потребности подниматься среди ночи. Чтобы лучше спать, можете выпить вечером небольшой стакан теплого молока.

2. Избегайте стрессов, хоть иногда... Очень нелегко бороться с каждодневными трудностями и не переживать при этом стресс. Мы чересчур близко принимаем к сердцу все происходящее вокруг и поэтому должны уметь ограждать себя от лишних посторонних воздействий.

Постоянные волнения и переживания не только вредят нервной системе, но и притупляют выработку организмом энергии, недаром во время стресса мы часто чувствуем усталость, лень, нежелание что-либо делать и к чему-то стремиться. В такие моменты нам угрожают осложнения на работе, в общение с любимым человеком, семьей.

Человек начинает поддаваться депрессивному настроению и самобичеванию, изматывая свой организм как ф