Đừng ngáp nữa - đã đến lúc phải hành động! Quy tắc chống ngủ đông mùa xuân!

Buổi sáng. Bước đi uể oải. Phòng bếp. Cà phê đậm đặc... Khung cảnh quen thuộc phải không? Nó hiện ra gần giống như một bài thơ lướt qua đầu bạn vào mỗi buổi sáng trong tuần. Và bạn tự hỏi tại sao dù ngủ 8 tiếng vẫn không có vóc dáng cân đối? Bạn có thể rót cho mình thêm vài cốc nước tăng lực và thậm chí hút hai cốc thay vì một điếu thuốc... Và với suy nghĩ rằng cơ thể bạn đã trở lại bình thường, hãy đi làm. Xin chúc mừng, bạn đã tạo cho mình vẻ ngoài tuyệt vời, tràn đầy sức mạnh và năng lượng. Nhưng trên thực tế, khi bạn lạc vào tàu điện ngầm giữa một đám đông xa lạ, bạn sẽ sớm bắt đầu hiểu rằng để có thêm một giờ ngủ ngon, bạn có thể bán quê hương của mình.

Mệt mỏi vào mùa xuân, vì những lý do hiển nhiên, là một hiện tượng hoàn toàn dễ hiểu. Ngoài ra, phụ nữ dễ tiếp xúc với nó nhiều hơn nam giới: chúng ta dễ bị tổn thương hơn nhiều so với một nửa nam giới, đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy mệt mỏi gấp ba lần. Đây là những kết luận đáng thất vọng của các nhà khoa học. Bằng cách ngủ quên tại nơi làm việc, trên phương tiện giao thông, trong một bữa tối lãng mạn, chúng ta tước đi cảm giác trọn vẹn của thế giới này, làm hỏng mối quan hệ với những người xa lạ với những vấn đề như vậy và quan trọng nhất là chúng ta tước đi cơ hội tận hưởng một điều như vậy. thời gian tuyệt vời như mùa xuân. Bạn chỉ có thể mơ về một cuộc sống giàu có và trọn vẹn, mặc dù hiện tại bạn có mọi cơ hội để nhận ra bản thân theo cách bạn muốn.

Cách tiếp cận của chúng ta để loại bỏ cơn buồn ngủ đã sai ngay từ đầu. Hãy lấy caffeine làm ví dụ. Thứ nhất, không phải loại cà phê nào cũng có thể làm giảm tình trạng mệt mỏi mãn tính: bạn có thể uống hàng lít cà phê mà không cảm thấy sức lực tăng lên. Bản thân bạn cũng biết về hậu quả tiêu cực của việc lạm dụng đồ uống này.

Những người hút thuốc phải chịu đựng gấp đôi, vì không có gì tệ hơn cho cơ thể vào buổi sáng hơn là một phần chất độc nicotine-caffeine khi bụng đói. Do đó, những cơn đau đầu và đau nửa đầu liên tục nhanh chóng được coi là mãn tính. Ở chế độ này, cơ thể chúng ta không chỉ phải đối mặt với những khó khăn theo mùa mà còn buộc bản thân phải làm việc ở chế độ tăng tốc một cách giả tạo, dẫn đến kiệt sức nhanh chóng và do đó, liên tục phải bù đắp sức lực và năng lượng tiêu hao. . Chính bạn, bằng chính đôi tay của mình, đang làm điều ác cho chính mình. Không phải đã đến lúc thay đổi chiến thuật sao?

Vì vậy, hãy bắt đầu với điều đơn giản nhất.

1. Điều chỉnh giấc ngủ của bạn. Có lẽ, bạn thức dậy vào khoảng tám giờ sáng và đi ngủ tùy theo tình hình. Nếu thời gian ngủ buổi sáng của bạn cố định thì hãy cố gắng đừng làm xáo trộn sự hài hòa vào buổi tối. Đi ngủ không muộn hơn mười hai giờ mỗi ngày. Nếu không, hãy kéo dài thời gian ngủ trưa của bạn. Bằng cách này, cơ thể sẽ có thời gian để phục hồi năng lượng đã tiêu hao và không làm phiền bạn vào những thời điểm ngoài ý muốn nhất.

Khi theo dõi giấc ngủ, đừng quên đếm thời gian bạn đi ngủ, thức dậy vào ban đêm để uống nước, v.v. Điều này rất quan trọng, vì ngay cả hoạt động cơ bản của não trong khi ngủ cũng tước đi cơ hội nghỉ ngơi của cơ thể.

Tạo điều kiện ngủ tối ưu trong phòng của bạn. Ngăn chặn tiếng ồn, để không khí trong lành tràn vào và cố gắng tránh việc phải thức dậy vào giữa đêm. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể uống một ly sữa ấm nhỏ vào buổi tối.

2. Tránh căng thẳng, ít nhất là đôi khi... Rất khó để giải quyết những khó khăn hàng ngày mà không gặp phải căng thẳng. Chúng ta coi mọi thứ xảy ra xung quanh mình quá gần với trái tim mình và do đó phải có khả năng bảo vệ bản thân khỏi những ảnh hưởng bên ngoài không cần thiết.

Thường xuyên lo lắng, lo lắng không chỉ gây tổn hại đến hệ thần kinh mà còn làm cản trở quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể, không phải vô cớ mà trong những lúc căng thẳng chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, lười biếng, không muốn làm gì hoặc phấn đấu vì điều gì. Vào những thời điểm như vậy, chúng ta có nguy cơ gặp phải những rắc rối trong công việc, trong giao tiếp với người thân hoặc gia đình.

Một người bắt đầu rơi vào trạng thái trầm cảm và tự hành hạ bản thân, khiến cơ thể kiệt sức như thể