Σταματήστε το χασμουρητό - ήρθε η ώρα να δράσετε! Κανόνες για την καταπολέμηση της ανοιξιάτικης χειμερίας νάρκη!

Πρωί. Αδύναμο βάδισμα. Κουζίνα. Δυνατός καφές... Γνώριμο περιβάλλον, έτσι δεν είναι; Βγήκε σχεδόν σαν ένα ποίημα που περνάει από το μυαλό σου κάθε πρωί της εβδομάδας. Και αναρωτιέσαι γιατί ακόμα και μετά από 8 ώρες ύπνου δεν είσαι σε φόρμα; Μπορείτε να ρίξετε στον εαυτό σας ένα-δυο φλιτζάνια ακόμα ένα τονωτικό ποτό και ακόμη και να καπνίσετε δύο αντί για ένα τσιγάρο... Και με τη σκέψη ότι το σώμα σας έχει επιστρέψει στο φυσιολογικό, πηγαίνετε στη δουλειά. Συγχαρητήρια, έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας την υπέροχη εμφάνιση που είστε γεμάτοι δύναμη και ενέργεια. Αλλά στην πραγματικότητα, όταν χάνεσαι στο μετρό ανάμεσα σε ένα άγνωστο πλήθος, σύντομα αρχίζεις να καταλαβαίνεις ότι για μια επιπλέον ώρα υγιούς ύπνου μπορείς να πουλήσεις την πατρίδα σου.

Η ανοιξιάτικη κούραση, για ευνόητους λόγους, είναι ένα απολύτως κατανοητό φαινόμενο. Επιπλέον, οι γυναίκες εκτίθενται σε αυτό πολύ περισσότερο από τους άνδρες: είμαστε πολύ πιο επιρρεπείς από το αρσενικό μισό, γι' αυτό και κουραζόμαστε τρεις φορές περισσότερο. Αυτά είναι τα απογοητευτικά συμπεράσματα των επιστημόνων. Αποκοιμιόμαστε στη δουλειά, στις μεταφορές, κατά τη διάρκεια ενός ρομαντικού δείπνου, στερούμε τον εαυτό μας από την πλήρη αίσθηση αυτού του κόσμου, χαλάμε τις σχέσεις με άλλους που είναι ξένοι σε τέτοια προβλήματα και το πιο σημαντικό, στερούμε τους εαυτούς μας την ευκαιρία να απολαύσουμε ένα τέτοιο υπέροχη εποχή σαν την άνοιξη. Μπορείτε μόνο να ονειρεύεστε μια πλούσια και γεμάτη ζωή, αν και αυτή τη στιγμή υπάρχει κάθε ευκαιρία να πραγματοποιήσετε τον εαυτό σας όπως θέλετε.

Η προσέγγισή μας για την εξάλειψη της υπνηλίας είναι λανθασμένη από την αρχή. Ας πάρουμε για παράδειγμα την καφεΐνη. Πρώτον, δεν μπορεί κάθε καφές να ανακουφίσει τη χρόνια κούραση: μπορείτε να πιείτε λίτρα από αυτόν και να μην αισθανθείτε καμία αύξηση της δύναμης. Εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε για τις αρνητικές συνέπειες της κατάχρησης αυτού του ποτού.

Οι καπνιστές υποφέρουν διπλά, αφού δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για τον οργανισμό το πρωί από μια μερίδα δηλητηρίου νικοτίνης-καφεΐνης με άδειο στομάχι. Εξ ου και οι συνεχείς πονοκέφαλοι και ημικρανίες, που γρήγορα αποδίδονται στο καθεστώς του χρόνιου. Σε αυτή τη λειτουργία, το σώμα μας όχι μόνο πρέπει να αντιμετωπίσει εποχιακές δυσκολίες, αλλά και να αναγκαστεί τεχνητά να εργαστεί με επιτάχυνση, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη εξάντληση και, ως αποτέλεσμα, σε συνεχή ανάγκη αντιστάθμισης της δύναμης και της καταναλωμένης ενέργειας . Εσύ ο ίδιος, με τα ίδια σου τα χέρια, κάνεις κακό στον εαυτό σου. Δεν είναι καιρός να αλλάξουμε τακτική;

Ξεκίνα λοιπόν με το πιο απλό πράγμα.

1. Ρυθμίστε τον ύπνο σας. Προφανώς, ξυπνάτε γύρω στις οκτώ κάθε πρωί και πηγαίνετε για ύπνο ανάλογα με την κατάσταση. Εάν η ώρα του πρωινού ύπνου σας είναι σταθερή, τότε προσπαθήστε να μην διαταράξετε την αρμονία το βράδυ. Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις δώδεκα το βράδυ κάθε μέρα. Διαφορετικά, παρατείνετε τον πρωινό σας ύπνο. Έτσι, το σώμα θα έχει χρόνο να επαναφέρει την καταναλωμένη ενέργεια και δεν θα σας ενοχλεί στις πιο απρογραμμάτιστες στιγμές.

Όταν παρακολουθείτε τον ύπνο σας, μην ξεχνάτε να μετράτε την ώρα που κοιμάστε, ξυπνάτε το βράδυ για να πιείτε νερό κ.λπ. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, αφού ακόμη και η βασική εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου στερεί από τον οργανισμό την ευκαιρία να ξεκουραστεί.

Δημιουργήστε βέλτιστες συνθήκες ύπνου στο δωμάτιό σας. Αποκλείστε τον θόρυβο, αφήστε τον καθαρό αέρα να εισέλθει και προσπαθήστε να αποφύγετε την ανάγκη να σηκωθείτε στη μέση της νύχτας. Για να κοιμάστε καλύτερα, μπορείτε να πιείτε ένα μικρό ποτήρι ζεστό γάλα το βράδυ.

2. Αποφύγετε το άγχος, τουλάχιστον μερικές φορές... Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές δυσκολίες και να μην βιώσετε άγχος. Παίρνουμε ό,τι συμβαίνει γύρω μας πολύ κοντά στην καρδιά μας και επομένως πρέπει να είμαστε σε θέση να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από περιττές εξωγενείς επιρροές.

Οι συνεχείς ανησυχίες και ανησυχίες όχι μόνο βλάπτουν το νευρικό σύστημα, αλλά και αμβλύνουν την παραγωγή ενέργειας του σώματος· δεν είναι χωρίς λόγο ότι σε περιόδους στρες νιώθουμε συχνά κουρασμένοι, τεμπέληδες και απρόθυμοι να κάνουμε οτιδήποτε ή να προσπαθήσουμε για οτιδήποτε. Τέτοιες στιγμές απειλούμαστε με επιπλοκές στη δουλειά, στην επικοινωνία με κάποιο αγαπημένο μας πρόσωπο ή στην οικογένεια.

Ένα άτομο αρχίζει να υποκύπτει σε μια καταθλιπτική διάθεση και αυτομαστίγωμα, εξαντλώντας το σώμα του σαν να