Hagyd abba az ásítást – ideje cselekedni! A tavaszi hibernáció elleni küzdelem szabályai!

Reggel. Bágyadt járás. Konyha. Erős kávé... Ismerős környezet, nem? Szinte úgy jött ki, mint egy vers, ami minden hétköznap reggel megfordul a fejében. És azt kérdezed magadtól, hogy még 8 óra alvás után is miért nem vagy formában? Felönthetsz magadnak még pár csésze tonik italt, és akár kettőt is elszívhatsz egy cigaretta helyett... És azzal a gondolattal, hogy a szervezeted visszatért a normális kerékvágásba, menj dolgozni. Gratulálunk, megteremtetted magadnak azt a csodálatos látszatot, hogy tele vagy erővel és energiával. Valójában azonban, amikor eltévedsz a metróban egy ismeretlen tömeg között, hamarosan kezded megérteni, hogy egy extra órányi egészséges alvásért eladhatod a hazádat.

A tavaszi fáradtság nyilvánvaló okokból teljesen érthető jelenség. Ráadásul a nők sokkal jobban ki vannak téve ennek, mint a férfiak: sokkal fogékonyabbak vagyunk, mint a férfi fele, emiatt háromszor többet fáradunk el. Ezek a tudósok kiábrándító következtetései. Ha elalszunk a munkahelyen, a közlekedésben, egy romantikus vacsora közben, megfosztjuk magunkat ennek a világnak a teljes érzésétől, elrontjuk a kapcsolatainkat másokkal, akiktől idegenek az ilyen problémák, és ami a legfontosabb, megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy élvezzük ezt a világot. csodálatos idő, mint a tavasz. Gazdag és tartalmas életről csak álmodozhatsz, bár jelenleg minden esély megvan arra, hogy úgy valósítsd meg magad, ahogy szeretnéd.

Az álmosság megszüntetésére irányuló megközelítésünk kezdettől fogva helytelen. Vegyük például a koffeint. Először is, nem minden kávé képes enyhíteni a krónikus fáradtságot: litereket ihat belőle, és nem érezheti az erőnövekedést. Ön maga is tudja az itallal való visszaélés negatív következményeit.

A dohányosok kétszeresen szenvednek, mivel nincs rosszabb a szervezet számára reggel, mint egy adag nikotin-koffein méreg éhgyomorra. Ebből adódik az állandó fejfájás és migrén, amelyek gyorsan krónikussá válnak. Ebben az üzemmódban a szervezetünknek nemcsak a szezonális nehézségekkel kell megküzdenie, hanem mesterségesen is rá kell kényszerítenie magát a gyorsított üzemmódra, ami gyors kimerüléshez vezet, és ennek következtében állandóan kompenzálnia kell az erőt és az elhasznált energiát. . Te magad, a saját kezeddel teszel rosszat magaddal. Nem ideje taktikát váltani?

Tehát kezdje a legegyszerűbb dologgal.

1. Szabályozza az alvást. Feltehetően minden reggel nyolc körül ébredsz, és a helyzettől függően fekszel le. Ha a reggeli alvásidő fix, akkor próbáld meg ne zavarni az esti harmóniát. Minden nap legkésőbb éjjel tizenkettőkor feküdj le. Ellenkező esetben hosszabbítsa meg a reggeli alvás idejét. Így a szervezetnek lesz ideje visszaállítani az elhasznált energiát, és nem fog zavarni a legváratlanabb pillanatokban sem.

Az alvás figyelésekor ne felejtse el megszámolni az időt, amikor elalszik, felkel éjszaka vizet inni stb. Ez nagyon fontos, hiszen alvás közben még az alapvető agyi tevékenység is megfosztja a szervezetet a pihenés lehetőségétől.

Teremtsen optimális alvási feltételeket a szobájában. Zárja ki a zajt, engedje be a friss levegőt, és próbálja meg elkerülni, hogy felkeljen az éjszaka közepén. A jobb alvás érdekében este ihat egy kis pohár meleg tejet.

2. Kerülje a stresszt, legalább néha... Nagyon nehéz megbirkózni a mindennapi nehézségekkel és nem tapasztalni a stresszt. Mindent, ami körülöttünk történik, túl közel vesszük a szívünkhöz, ezért meg kell tudnunk védeni magunkat a szükségtelen külső hatásoktól.

Az állandó aggodalmak és aggodalmak nemcsak az idegrendszert károsítják, hanem a szervezet energiatermelését is tompítják, nem ok nélkül érezzük magunkat stressz idején fáradtnak, lustának, nem akarunk semmit tenni, semmire sem törekedni. Ilyen pillanatokban komplikációk fenyegetnek bennünket a munkahelyen, a szeretett személlyel vagy a családdal való kommunikációban.

Az ember elkezd engedni a depresszív hangulatnak és az önostorozásnak, kimerítve a testét, mintha