Pare de bocejar - é hora de agir! Regras para combater a hibernação na primavera!

Manhã. Marcha lânguida. Cozinha. Café forte... Ambiente familiar, não é? Saiu quase como um poema que passa pela sua cabeça todas as manhãs dos dias úteis. E você se pergunta por que mesmo depois de 8 horas de sono você não está em forma? Você pode se servir de mais algumas xícaras de bebida tônica e até fumar dois em vez de um cigarro... E pensando que seu corpo voltou ao normal, vá trabalhar. Parabéns, você criou para si mesmo uma aparência maravilhosa, cheia de força e energia. Mas, na verdade, quando você se perde no metrô entre uma multidão desconhecida, logo começa a entender que por uma hora extra de sono saudável você pode vender sua terra natal.

A fadiga primaveril, por razões óbvias, é um fenômeno absolutamente compreensível. Além disso, as mulheres estão muito mais expostas a isso do que os homens: somos muito mais suscetíveis que a metade masculina, por isso nos cansamos três vezes mais. Estas são as conclusões decepcionantes dos cientistas. Ao adormecer no trabalho, no transporte, durante um jantar romântico, privamo-nos de todas as sensações deste mundo, estragamos as relações com outras pessoas que são alheias a tais problemas e, o mais importante, privamo-nos da oportunidade de desfrutar de tal um época maravilhosa como a primavera. Você só pode sonhar com uma vida rica e plena, embora agora haja todas as chances de se realizar do jeito que deseja.

Nossa abordagem para erradicar a sonolência está errada desde o início. Vejamos a cafeína, por exemplo. Em primeiro lugar, nem todo café pode aliviar o cansaço crônico: você pode beber litros dele e não sentir nenhum aumento de força. Você mesmo conhece as consequências negativas do abuso desta bebida.

Os fumantes sofrem duplamente, pois não há nada pior para o corpo pela manhã do que uma porção de veneno de nicotina-cafeína com o estômago vazio. Daí as constantes dores de cabeça e enxaquecas, que rapidamente recebem o status de crônicas. Neste modo, nosso corpo não só tem que lidar com as dificuldades sazonais, mas também se forçar artificialmente a trabalhar de forma acelerada, o que leva à rápida exaustão e, como resultado, a uma necessidade constante de compensar a força e a energia gasta. . Você mesmo, com suas próprias mãos, está fazendo mal a si mesmo. Não é hora de mudar de tática?

Então, comece com a coisa mais simples.

1. Regule seu sono. Presumivelmente, você acorda por volta das oito todas as manhãs e vai para a cama dependendo da situação. Se o seu horário de sono matinal for fixo, tente não perturbar a harmonia à noite. Vá para a cama o mais tardar às doze da noite, todos os dias. Caso contrário, prolongue o horário da soneca matinal. Dessa forma, o corpo terá tempo para repor as energias gastas e não irá incomodar nos momentos mais não planejados.

Ao monitorar seu sono, não se esqueça de contar o tempo em que você adormece, levanta à noite para beber água, etc. Isso é muito importante, pois mesmo a atividade cerebral básica durante o sono priva o corpo da oportunidade de descansar.

Crie condições ideais de sono no seu quarto. Bloqueie o ruído, deixe entrar ar fresco e tente evitar a necessidade de se levantar no meio da noite. Para dormir melhor, você pode beber um copo pequeno de leite morno à noite.

2. Evite o estresse, pelo menos às vezes... É muito difícil lidar com as dificuldades do dia a dia e não passar pelo estresse. Levamos tudo o que acontece ao nosso redor muito perto de nossos corações e, portanto, devemos ser capazes de nos proteger de influências estranhas desnecessárias.

Preocupações e preocupações constantes não só prejudicam o sistema nervoso, mas também entorpecem a produção de energia do corpo; não é sem razão que, em momentos de estresse, muitas vezes nos sentimos cansados, preguiçosos e sem vontade de fazer ou lutar por qualquer coisa. Nesses momentos, corremos o risco de complicações no trabalho, na comunicação com um ente querido ou com a família.

A pessoa começa a sucumbir ao humor depressivo e à autoflagelação, exaurindo seu corpo como se