Stop med at gabe - det er tid til at handle! Regler for bekæmpelse af forårsdvale!

Morgen. Langsom gang. Køkken. Stærk kaffe... Velkendte omgivelser, ikke? Det udkom næsten som et digt, der går gennem dit hoved hver hverdagsmorgen. Og du spørger dig selv, hvorfor du, selv efter 8 timers søvn, ikke er i form? Du kan skænke dig selv et par kopper mere af en tonic drink og endda ryge to i stedet for en cigaret... Og med tanken om, at din krop er vendt tilbage til det normale, gå på arbejde. Tillykke, du har skabt dig selv det vidunderlige udseende, at du er fuld af styrke og energi. Men faktisk, når du farer vild i metroen blandt en ukendt skare, begynder du snart at forstå, at for en ekstra times sund søvn kan du sælge dit hjemland.

Forårstræthed er af indlysende årsager et absolut forståeligt fænomen. Derudover er kvinder udsat for det meget mere end mænd: Vi er meget mere modtagelige end den mandlige halvdel, hvorfor vi bliver trætte tre gange mere. Dette er videnskabsmænds skuffende konklusioner. Ved at falde i søvn på arbejde, i transport, under en romantisk middag, fratager vi os selv den fulde fornemmelse af denne verden, ødelægger forholdet til andre, der er fremmede for sådanne problemer, og vigtigst af alt fratager vi os selv muligheden for at nyde sådan en vidunderlig tid som forår. Du kan kun drømme om et rigt og tilfredsstillende liv, selvom der lige nu er alle muligheder for at realisere dig selv, som du vil.

Vores tilgang til at udrydde døsighed er forkert fra starten. Lad os tage koffein for eksempel. For det første kan ikke enhver kaffe lindre kronisk træthed: du kan drikke liter af det og ikke mærke nogen stigning i styrke. Du kender selv til de negative konsekvenser af misbrug af denne drik.

Rygere lider dobbelt, da der ikke er noget værre for kroppen om morgenen end en portion nikotin-koffein-gift på tom mave. Derfor den konstante hovedpine og migræne, som hurtigt får status som kronisk. I denne tilstand skal vores krop ikke kun håndtere sæsonbetingede vanskeligheder, men også kunstigt tvinge sig selv til at arbejde i en accelereret tilstand, hvilket fører til hurtig udmattelse og som et resultat et konstant behov for at kompensere for styrken og brugt energi . Du selv, med dine egne hænder, gør ondt mod dig selv. Er det ikke tid til at ændre taktik?

Så start med det enkleste.

1. Reguler din søvn. Formentlig vågner du omkring otte hver morgen og går i seng afhængigt af situationen. Hvis din morgensøvntid er fast, så prøv ikke at forstyrre harmonien om aftenen. Gå i seng senest klokken tolv om natten hver dag. Ellers forlænge din morgenlur. På denne måde vil kroppen have tid til at genoprette brugt energi og vil ikke forstyrre dig i de mest uplanlagte øjeblikke.

Når du overvåger din søvn, så glem ikke at tælle det tidspunkt, hvor du falder i søvn, står op om natten for at drikke vand osv. Dette er meget vigtigt, da selv grundlæggende hjerneaktivitet under søvn fratager kroppen muligheden for at hvile.

Skab optimale søvnforhold i dit værelse. Bloker støj ude, lad frisk luft komme ind, og forsøg at undgå behovet for at stå op midt om natten. For at sove bedre kan du drikke et lille glas varm mælk om aftenen.

2. Undgå stress, i hvert fald nogle gange... Det er meget svært at håndtere hverdagens vanskeligheder og ikke opleve stress. Vi tager alt, hvad der sker omkring os, for tæt på vores hjerter og skal derfor være i stand til at beskytte os mod unødvendige udefrakommende påvirkninger.

Konstante bekymringer og bekymringer skader ikke kun nervesystemet, men sløver også kroppens produktion af energi; det er ikke uden grund, at vi i perioder med stress ofte føler os trætte, dovne og uvillige til at gøre noget eller stræbe efter noget. I sådanne øjeblikke er vi truet med komplikationer på arbejdet, i kommunikationen med en elsket eller familie.

En person begynder at bukke under for et depressivt humør og selvudskæring og udmatter sin krop som om