あくびをやめてください - 行動する時が来ました!春眠に立ち向かうためのルール！

朝。だるい歩き方。台所。濃いめのコーヒー…見慣れた環境ですね。それはまるで平日の朝、頭の中に浮かぶ詩のようでした。そして、8時間眠ったにもかかわらず、なぜ体調が優れないのか自問しますか?さらにトニックドリンクを何杯か注ぐこともできますし、タバコを 1 本ではなく 2 本吸うこともできます。体が正常に戻ったと考えて、仕事に行きましょう。おめでとうございます。あなたは力とエネルギーに満ちた素晴らしい姿を自分で作り上げました。しかし実際には、地下鉄で見知らぬ人混みに紛れ込んだとき、あと 1 時間健康的な睡眠をとれば祖国を売ることができるということをすぐに理解し始めるのです。

春疲労は、明白な理由から、完全に理解できる現象です。さらに、女性は男性よりもはるかにこの症状にさらされています。私たちは男性よりもはるかに感受性が高く、それが私たちが3倍疲れる理由です。これらは科学者たちの残念な結論です。仕事中、移動中、ロマンチックなディナー中に居眠りすることによって、私たちはこの世の完全な感覚を奪い、そのような問題とは縁のない他者との関係を台無しにし、そして最も重要なことに、私たちはそのような世界を楽しむ機会を自分自身から奪います。春のような素晴らしい時間。あなたは豊かで充実した人生を夢見ることしかできませんが、今、あなたが望むように自分自身を実現するあらゆるチャンスがあります。

眠気をなくすための私たちのアプローチは最初から間違っています。カフェインを例に考えてみましょう。まず、すべてのコーヒーが慢性疲労を軽減できるわけではありません。何リットル飲んでも体力の増加は感じられません。あなた自身も、この飲み物の乱用による悪影響について知っています。

喫煙者は二重に苦しみます。空腹時にニコチンとカフェインの毒を摂取することほど、朝の体にとって悪いものはないからです。したがって、絶え間なく続く頭痛や片頭痛は、すぐに慢性の状態に割り当てられます。このモードでは、私たちの体は季節的な困難に対処しなければならないだけでなく、人為的に加速モードで働くように強制され、急速な疲労につながり、その結果、体力と消耗したエネルギーを補う必要が常にあります。 。あなた自身が、自分の手で自分自身に悪を行っているのです。戦術を変える時期ではないでしょうか？

したがって、最も単純なことから始めてください。

1. 睡眠を調節しましょう。おそらく毎朝8時頃に起きて、状況に応じて就寝することになるでしょう。朝の睡眠時間が決まっているなら、夜の調和を乱さないようにしましょう。毎日夜12時までには寝てください。それ以外の場合は、朝の昼寝時間を延長してください。こうすることで、体は消費されたエネルギーを回復する時間があり、予期せぬ瞬間に邪魔をすることはありません。

睡眠をモニタリングするときは、入眠時間、夜起きて水を飲む時間などをカウントすることを忘れないでください。睡眠中の基本的な脳活動さえも体を休める機会を奪うため、これは非常に重要です。

お部屋に最適な睡眠環境を作ります。騒音を遮断し、新鮮な空気を取り入れ、真夜中に起きなくて済むようにしましょう。よりよく眠るために、夕方に温かい牛乳を一杯飲むとよいでしょう。

2. 少なくとも時々はストレスを避けてください... ストレスを感じずに日々の困難に対処することは非常に困難です。私たちは自分の周りで起こるすべてのことを自分の心の中に捉えすぎているため、不必要な外部からの影響から自分自身を守らなければなりません。

絶え間ない心配や心配は、神経系に悪影響を与えるだけでなく、体のエネルギー生成を鈍らせます; ストレスがかかると、私たちがしばしば疲れ、怠惰になり、何もしたくない、何も努力したくないと感じるのは理由がないわけではありません。そのような瞬間、私たちは仕事、愛する人、家族とのコミュニケーションにおいて複雑化の脅威にさらされています。

人は憂鬱な気分と自己鞭打ちに屈し始め、あたかも体を疲れ果てさせます。