Berhentilah menguap - saatnya bertindak! Aturan untuk melawan hibernasi musim semi!

Pagi. Gaya berjalan lesu. Dapur. Kopi kental... Lingkungan yang familier, bukan? Itu keluar hampir seperti puisi yang terlintas di kepala Anda setiap pagi di hari kerja. Dan Anda bertanya pada diri sendiri mengapa, bahkan setelah 8 jam tidur, Anda tidak bugar? Anda dapat menuangkan beberapa cangkir lagi minuman tonik untuk diri Anda sendiri dan bahkan merokok dua batang rokok, bukan satu batang rokok... Dan dengan pemikiran bahwa tubuh Anda telah kembali normal, pergilah bekerja. Selamat, Anda telah menciptakan untuk diri Anda sendiri penampilan luar biasa yang penuh dengan kekuatan dan energi. Namun kenyataannya, ketika Anda tersesat di kereta bawah tanah di tengah kerumunan orang asing, Anda segera mulai memahami bahwa dengan tambahan satu jam tidur yang sehat Anda dapat menjual tanah air Anda.

Kelelahan musim semi, untuk alasan yang jelas, adalah fenomena yang dapat dimengerti. Selain itu, wanita lebih banyak terkena penyakit ini dibandingkan pria: kita jauh lebih rentan dibandingkan pria, itulah sebabnya kita menjadi lelah tiga kali lebih banyak. Ini adalah kesimpulan yang mengecewakan dari para ilmuwan. Dengan tertidur di tempat kerja, di transportasi, saat makan malam romantis, kita menghilangkan sensasi penuh dunia ini, merusak hubungan dengan orang lain yang asing dengan masalah seperti itu, dan yang paling penting, kita menghilangkan kesempatan untuk menikmati hal seperti itu. waktu yang indah seperti musim semi. Anda hanya bisa bermimpi tentang kehidupan yang kaya dan memuaskan, meskipun saat ini ada peluang untuk mewujudkan diri Anda sesuai keinginan Anda.

Pendekatan kami dalam menghilangkan rasa kantuk sudah salah sejak awal. Mari kita ambil kafein sebagai contoh. Pertama, tidak semua kopi dapat menghilangkan kelelahan kronis: Anda dapat meminumnya berliter-liter dan tidak merasakan peningkatan kekuatan apa pun. Anda sendiri tahu tentang akibat negatif dari penyalahgunaan minuman ini.

Perokok menderita dua kali lipat, karena tidak ada yang lebih buruk bagi tubuh di pagi hari selain mengonsumsi racun nikotin-kafein saat perut kosong. Oleh karena itu sakit kepala dan migrain terus-menerus, yang dengan cepat ditetapkan statusnya sebagai kronis. Dalam mode ini, tubuh kita tidak hanya harus menghadapi kesulitan musiman, tetapi juga secara artifisial memaksakan dirinya untuk bekerja dalam mode yang dipercepat, yang menyebabkan kelelahan yang cepat, dan, sebagai akibatnya, kebutuhan terus-menerus untuk mengimbangi kekuatan dan energi yang dikeluarkan. . Anda sendiri, dengan tangan Anda sendiri, melakukan kejahatan terhadap diri Anda sendiri. Bukankah sudah waktunya mengubah taktik?

Jadi, mulailah dengan hal yang paling sederhana.

1. Atur tidur Anda. Agaknya, Anda bangun sekitar jam delapan setiap pagi dan pergi tidur tergantung situasinya. Jika waktu tidur pagi Anda sudah tetap, maka usahakan jangan sampai mengganggu keharmonisan di malam hari. Tidurlah paling lambat jam dua belas malam setiap hari. Jika tidak, perpanjang waktu tidur siang Anda. Dengan cara ini, tubuh akan memiliki waktu untuk memulihkan energi yang dikeluarkan dan tidak akan mengganggu Anda pada saat-saat yang paling tidak direncanakan.

Saat memantau tidur Anda, jangan lupa menghitung waktu kapan Anda tertidur, bangun malam untuk minum air, dll. Ini sangat penting, karena bahkan aktivitas dasar otak saat tidur membuat tubuh tidak bisa beristirahat.

Ciptakan kondisi tidur yang optimal di kamar Anda. Blokir kebisingan, biarkan udara segar masuk, dan usahakan untuk menghindari keharusan bangun di tengah malam. Agar tidur lebih nyenyak, Anda bisa minum segelas kecil susu hangat di malam hari.

2. Hindari stres, setidaknya kadang-kadang... Sangat sulit untuk menghadapi kesulitan sehari-hari dan tidak mengalami stres. Kita menganggap segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita terlalu dekat dengan hati kita dan oleh karena itu kita harus mampu melindungi diri kita dari pengaruh luar yang tidak perlu.

Kekhawatiran dan kekhawatiran yang terus-menerus tidak hanya merugikan sistem saraf, tetapi juga menumpulkan produksi energi tubuh, bukan tanpa alasan jika di masa stres kita sering merasa lelah, malas, dan tidak mau melakukan apa pun atau berjuang untuk apa pun. Pada saat-saat seperti itu, kita terancam komplikasi di tempat kerja, dalam komunikasi dengan orang yang kita cintai, atau keluarga.

Seseorang mulai menyerah pada suasana hati yang depresi dan menyalahkan diri sendiri, seolah-olah melelahkan tubuhnya