Спрете да се прозявате - време е да действате! Правила за борба с пролетния зимен сън!

Сутрин. Лека походка. Кухня. Силно кафе... Позната обстановка, нали? Излезе почти като стихотворение, което минава през главата ви всяка делнична сутрин. И се питате защо и след 8 часа сън не сте във форма? Можете да си налеете още няколко чаши тонизираща напитка и дори да изпушите две вместо една цигара... И с мисълта, че организмът ви се е нормализирал, отидете на работа. Поздравления, създадохте за себе си прекрасния външен вид, че сте пълни със сила и енергия. Но всъщност, когато се загубите в метрото сред непозната тълпа, скоро започвате да разбирате, че за допълнителен час здрав сън можете да продадете родината си.

Пролетната умора по обясними причини е напълно разбираемо явление. Освен това жените са изложени на него много повече от мъжете: ние сме много по-податливи от мъжката половина, поради което се уморяваме три пъти повече. Това са разочароващите заключения на учените. Заспивайки на работа, в транспорта, по време на романтична вечеря, ние се лишаваме от пълното усещане на този свят, разваляме отношенията с другите, които са чужди на подобни проблеми, и най-важното, лишаваме се от възможността да се насладим на такъв прекрасно време като пролетта. Можете само да мечтаете за богат и пълноценен живот, въпреки че точно сега има всички шансове да се реализирате така, както искате.

Нашият подход за изкореняване на сънливостта е грешен от самото начало. Да вземем например кофеина. Първо, не всяко кафе може да облекчи хроничната умора: можете да изпиете литри от него и да не почувствате увеличение на силата. Вие сами знаете за негативните последици от злоупотребата с тази напитка.

Пушачите страдат двойно, тъй като няма нищо по-лошо за тялото сутрин от порция никотин-кофеинова отрова на празен стомах. Оттук и постоянните главоболия и мигрена, които бързо се определят като хронични. В този режим тялото ни не само трябва да се справя със сезонните трудности, но и изкуствено се принуждава да работи в ускорен режим, което води до бързо изтощение и в резултат на това постоянна нужда от компенсиране на силата и изразходваната енергия . Самият ти, със собствените си ръце, си правиш зло. Не е ли време да сменим тактиката?

Така че, започнете с най-простото нещо.

1. Регулирайте съня си. Предполага се, че се събуждате около осем всяка сутрин и си лягате в зависимост от ситуацията. Ако сутрешното ви време за сън е фиксирано, опитайте се да не нарушавате хармонията вечер. Лягайте си не по-късно от дванадесет вечерта всеки ден. В противен случай удължете времето за сутрешна дрямка. По този начин тялото ще има време да възстанови изразходваната енергия и няма да ви безпокои в най-непланираните моменти.

Когато наблюдавате съня си, не забравяйте да отчитате времето, когато заспивате, ставате през нощта, за да пиете вода и т.н. Това е много важно, тъй като дори основната мозъчна дейност по време на сън лишава тялото от възможността да си почине.

Създайте оптимални условия за сън в стаята си. Блокирайте шума, вкарайте чист въздух и се опитайте да избегнете необходимостта да ставате посред нощ. За да спите по-добре, можете да изпиете малка чаша топло мляко вечер.

2. Избягвайте стреса, поне понякога... Много е трудно да се справяте с ежедневните трудности и да не изпитвате стрес. Ние приемаме всичко, което се случва около нас, твърде близо до сърцето си и затова трябва да можем да се предпазим от ненужни външни влияния.

Постоянните тревоги и тревоги не само увреждат нервната система, но и притъпяват производството на енергия в тялото; не без причина по време на стрес често се чувстваме уморени, мързеливи и нежелание да правим нищо или да се стремим към каквото и да било. В такива моменти сме заплашени от усложнения в работата, в общуването с любим човек или семейството.

Човек започва да се поддава на депресивно настроение и самобичуване, изтощавайки тялото си, сякаш