Slutt å gjespe – det er på tide å handle! Regler for å bekjempe vårdvale!

Morgen. Languid gange. Kjøkken. Sterk kaffe... Kjente omgivelser, ikke sant? Det kom ut nesten som et dikt som går gjennom hodet hver ukedagsmorgen. Og du spør deg selv hvorfor, selv etter 8 timers søvn, er du ikke i form? Du kan helle i deg et par kopper til med en tonic drink og til og med røyke to i stedet for én sigarett... Og med tanken på at kroppen har normalisert seg, gå på jobb. Gratulerer, du har skapt for deg selv det fantastiske utseendet at du er full av styrke og energi. Men faktisk, når du går deg vill i t-banen blant en ukjent folkemengde, begynner du snart å forstå at for en ekstra time med sunn søvn kan du selge hjemlandet ditt.

Vårtretthet er av åpenbare grunner et absolutt forståelig fenomen. I tillegg er kvinner utsatt for det mye mer enn menn: vi er mye mer utsatt enn den mannlige halvdelen, og derfor blir vi tre ganger mer slitne. Dette er de skuffende konklusjonene til forskere. Ved å sovne på jobb, i transport, under en romantisk middag, fratar vi oss selv den fulle følelsen av denne verden, ødelegger forholdet til andre som er fremmede for slike problemer, og viktigst av alt, fratar vi oss selv muligheten til å nyte en slik herlig tid som vår. Du kan bare drømme om et rikt og tilfredsstillende liv, selv om det akkurat nå er alle muligheter til å realisere deg selv slik du vil.

Vår tilnærming til å utrydde døsighet er feil fra starten av. La oss ta koffein for eksempel. For det første kan ikke hver kaffe lindre kronisk tretthet: du kan drikke liter av den og ikke føle noen økning i styrke. Du vet selv om de negative konsekvensene av misbruk av denne drinken.

Røykere lider dobbelt, siden det ikke er noe verre for kroppen om morgenen enn en porsjon nikotin-koffein-gift på tom mage. Derav den konstante hodepine og migrene, som raskt blir tildelt status som kronisk. I denne modusen må kroppen vår ikke bare håndtere sesongmessige vanskeligheter, men også kunstig tvinge seg selv til å jobbe i en akselerert modus, noe som fører til rask utmattelse, og som et resultat et konstant behov for å kompensere for styrken og brukt energi . Du selv, med dine egne hender, gjør ondt mot deg selv. Er det ikke på tide å endre taktikk?

Så start med det enkleste.

1. Reguler søvnen din. Antagelig våkner du rundt åtte hver morgen og legger deg avhengig av situasjonen. Hvis morgensøvntiden din er fast, prøv å ikke forstyrre harmonien om kvelden. Gå til sengs senest tolv om natten hver dag. Ellers forleng morgenluren. På denne måten vil kroppen ha tid til å gjenopprette brukt energi og vil ikke forstyrre deg i de mest uplanlagte øyeblikkene.

Når du overvåker søvnen din, ikke glem å telle tiden når du sovner, står opp om natten for å drikke vann osv. Dette er veldig viktig, siden selv grunnleggende hjerneaktivitet under søvn fratar kroppen muligheten til å hvile.

Skap optimale søvnforhold på rommet ditt. Blokker ut støy, slipp frisk luft inn, og prøv å unngå behovet for å stå opp midt på natten. For å sove bedre kan du drikke et lite glass varm melk om kvelden.

2. Unngå stress, i hvert fall noen ganger... Det er veldig vanskelig å takle hverdagsvansker og ikke oppleve stress. Vi tar alt som skjer rundt oss for nært vårt hjerte og må derfor være i stand til å beskytte oss mot unødvendige ytre påvirkninger.

Konstante bekymringer og bekymringer skader ikke bare nervesystemet, men sløver også kroppens produksjon av energi, det er ikke uten grunn at vi i perioder med stress ofte føler oss slitne, late og uvillige til å gjøre noe eller strebe etter noe. I slike øyeblikk er vi truet med komplikasjoner på jobb, i kommunikasjon med en kjær eller familie.

En person begynner å bukke under for et depressivt humør og selvpisking, og sliter ut kroppen som om