Lopeta haukottelu - on aika toimia! Säännöt kevättalvea vastaan!

Aamu. Levoton kävely. Keittiö. Vahvaa kahvia... Tuttu ympäristö, eikö? Siitä tuli melkein kuin runo, joka pyörii päässäsi joka arkipäivä. Ja kysyt itseltäsi, miksi et edes 8 tunnin unen jälkeen ole kunnossa? Voit kaataa itsellesi pari kuppia lisää tonic-juomaa ja polttaa jopa kaksi yhden tupakan sijasta... Ja ajatuksella, että kehosi on palautunut normaaliksi, mene töihin. Onnittelut, olet luonut itsellesi upean ulkonäön, että olet täynnä voimaa ja energiaa. Mutta itse asiassa, kun eksyt metroon vieraan joukossa, alat pian ymmärtää, että ylimääräisestä tunnista terveellistä unta voit myydä kotimaasi.

Kevätväsymys on ilmeisistä syistä täysin ymmärrettävä ilmiö. Lisäksi naiset altistuvat sille paljon enemmän kuin miehet: olemme paljon herkempiä kuin miespuoliset, minkä vuoksi väsymme kolme kertaa enemmän. Nämä ovat tutkijoiden pettymys johtopäätökset. Nukahtamalla töissä, liikenteessä, romanttisen illallisen aikana riistämme itseltämme tämän maailman täyden tuntemuksen, pilaamme suhteet muihin sellaisiin ongelmiin vieraisiin, ja mikä tärkeintä, riistämme itseltämme mahdollisuuden nauttia sellaisesta ihanaa aikaa kuin kevät. Voit vain haaveilla rikkaasta ja täyttävästä elämästä, vaikka juuri nyt on kaikki mahdollisuudet toteuttaa itsesi haluamallasi tavalla.

Lähestymistapamme uneliaisuuden poistamiseen on alusta alkaen väärä. Otetaan esimerkiksi kofeiini. Ensinnäkin jokainen kahvi ei voi lievittää kroonista väsymystä: voit juoda sitä litraa etkä tunne voiman nousua. Tiedät itse tämän juoman väärinkäytön kielteisistä seurauksista.

Tupakoitsijat kärsivät kaksinkertaisesti, koska ei ole mitään pahempaa elimistölle aamulla kuin annos nikotiini-kofeiinimyrkkyä tyhjään vatsaan. Tästä johtuvat jatkuvat päänsäryt ja migreenit, jotka nopeasti määritetään kroonisiksi. Tässä tilassa kehomme ei tarvitse vain käsitellä kausiluonteisia vaikeuksia, vaan myös pakottaa itsensä keinotekoisesti työskentelemään kiihdytetyssä tilassa, mikä johtaa nopeaan uupumukseen ja sen seurauksena jatkuvaan tarpeeseen kompensoida voimaa ja kulutettua energiaa. . Sinä itse, omilla käsilläsi, teet pahaa itsellesi. Eikö olisi aika muuttaa taktiikkaa?

Joten aloita yksinkertaisimmasta asiasta.

1. Säädä untasi. Oletettavasti heräät joka aamu kahdeksan aikoihin ja menet nukkumaan tilanteesta riippuen. Jos aamuunen aika on kiinteä, yritä olla häiritsemättä harmoniaa illalla. Mene nukkumaan viimeistään kaksitoista illalla joka päivä. Muussa tapauksessa pidennä aamuunien aikaa. Näin keho ehtii palauttaa kulutettua energiaa, eikä se häiritse sinua suunnittelemattomimmilla hetkillä.

Kun tarkkailet untasi, älä unohda laskea aikaa, jolloin nukahdat, nouset yöllä juomaan vettä jne. Tämä on erittäin tärkeää, koska jopa aivojen perustoiminta unen aikana riistää keholta mahdollisuuden levätä.

Luo optimaaliset uniolosuhteet huoneeseesi. Estä melu, päästä raitista ilmaa sisään ja yritä välttää tarvetta nousta ylös keskellä yötä. Nukkuaksesi paremmin voit juoda pienen lasillisen lämmintä maitoa illalla.

2. Vältä stressiä, ainakin joskus... On erittäin vaikeaa käsitellä jokapäiväisiä vaikeuksia ja olla kokematta stressiä. Otamme kaiken ympärillämme tapahtuvan liian lähellä sydäntämme ja siksi meidän on kyettävä suojelemaan itseämme tarpeettomilta ulkopuolisilta vaikutuksilta.

Jatkuvat huolet ja huolet eivät vain vahingoita hermostoa, vaan myös turmelevat kehon energiantuotantoa, ei ole syytä, että stressin aikana tunnemme itsemme usein väsyneiksi, laiskoiksi ja haluttomiksi tehdä mitään tai pyrkiä mihinkään. Tällaisina hetkinä meitä uhkaavat komplikaatiot työssä, kommunikaatiossa rakkaansa tai perheen kanssa.

Ihminen alkaa alistua masentuneeseen mielialaan ja itsensä huijaamiseen, uuvuttaen kehoaan ikään kuin