Hören Sie auf zu gähnen – es ist Zeit zu handeln! Regeln zur Bekämpfung des Frühlingsschlafes!

Morgen. Langsamer Gang. Die Küche. Starker Kaffee... Vertraute Umgebung, nicht wahr? Es kam fast wie ein Gedicht heraus, das einem jeden Wochentagmorgen durch den Kopf geht. Und Sie fragen sich, warum Sie auch nach 8 Stunden Schlaf nicht in Form sind? Sie können sich noch ein paar Tassen Tonic-Drink einschenken und sogar zwei statt einer Zigarette rauchen... Und mit dem Gedanken, dass sich Ihr Körper wieder normalisiert hat, machen Sie sich an die Arbeit. Herzlichen Glückwunsch, Sie haben sich den wunderbaren Eindruck gemacht, dass Sie voller Kraft und Energie sind. Aber tatsächlich, wenn man sich in der U-Bahn inmitten einer unbekannten Menschenmenge verirrt, beginnt man schnell zu verstehen, dass man für eine zusätzliche Stunde gesunden Schlafes sein Heimatland verkaufen kann.

Frühjahrsmüdigkeit ist aus offensichtlichen Gründen ein absolut verständliches Phänomen. Darüber hinaus sind Frauen viel stärker davon betroffen als Männer: Wir sind viel anfälliger als die männliche Hälfte, weshalb wir dreimal häufiger müde werden. Das sind die enttäuschenden Schlussfolgerungen der Wissenschaftler. Indem wir bei der Arbeit, beim Transport oder bei einem romantischen Abendessen einschlafen, berauben wir uns selbst des vollen Gefühls dieser Welt, zerstören die Beziehungen zu anderen, denen solche Probleme fremd sind, und vor allem berauben wir uns selbst der Gelegenheit, solche zu genießen wundervolle Zeit wie der Frühling. Von einem reichen und erfüllten Leben kann man nur träumen, obwohl im Moment jede Chance besteht, sich so zu verwirklichen, wie man es möchte.

Unser Ansatz zur Ausrottung der Schläfrigkeit ist von Anfang an falsch. Nehmen wir zum Beispiel Koffein. Erstens kann nicht jeder Kaffee chronische Müdigkeit lindern: Man kann literweise davon trinken und spürt keinen Kraftzuwachs. Sie selbst wissen um die negativen Folgen des Missbrauchs dieses Getränks.

Raucher leiden doppelt, denn nichts ist für den Körper morgens schlimmer als eine Portion Nikotin-Koffein-Gift auf nüchternen Magen. Daher die ständigen Kopfschmerzen und Migräne, denen schnell der Status „chronisch“ zugeschrieben wird. In diesem Modus muss sich unser Körper nicht nur mit saisonalen Schwierigkeiten auseinandersetzen, sondern zwingt sich auch künstlich dazu, in einem beschleunigten Modus zu arbeiten, was zu einer schnellen Erschöpfung und in der Folge zu einem ständigen Bedarf führt, die verbrauchte Kraft und Energie auszugleichen . Sie selbst tun sich mit Ihren eigenen Händen Böses an. Ist es nicht an der Zeit, die Taktik zu ändern?

Beginnen Sie also mit der einfachsten Sache.

1. Regulieren Sie Ihren Schlaf. Vermutlich steht man jeden Morgen gegen acht Uhr auf und geht je nach Situation ins Bett. Wenn Ihre morgendliche Schlafzeit festgelegt ist, versuchen Sie, die Harmonie am Abend nicht zu stören. Gehen Sie jeden Tag spätestens um zwölf Uhr abends ins Bett. Andernfalls verlängern Sie Ihren Morgenschlaf. Auf diese Weise hat der Körper Zeit, verbrauchte Energie wiederherzustellen und stört Sie nicht in den ungeplantsten Momenten.

Vergessen Sie bei der Überwachung Ihres Schlafes nicht, die Zeit zu zählen, in der Sie einschlafen, nachts aufstehen, um Wasser zu trinken usw. Dies ist sehr wichtig, da bereits die Grundaktivität des Gehirns während des Schlafs dem Körper die Möglichkeit nimmt, sich auszuruhen.

Schaffen Sie optimale Schlafbedingungen in Ihrem Zimmer. Blenden Sie Lärm aus, lassen Sie frische Luft herein und vermeiden Sie, mitten in der Nacht aufstehen zu müssen. Um besser zu schlafen, können Sie abends ein kleines Glas warme Milch trinken.

2. Vermeiden Sie Stress, zumindest manchmal... Es ist sehr schwierig, mit alltäglichen Schwierigkeiten umzugehen, ohne Stress zu erleben. Wir nehmen alles, was um uns herum passiert, zu sehr in unser Herz und müssen uns daher vor unnötigen äußeren Einflüssen schützen können.

Ständige Sorgen und Sorgen schaden nicht nur dem Nervensystem, sondern bremsen auch die Energieproduktion des Körpers; nicht umsonst fühlen wir uns in stressigen Zeiten oft müde, träge und unwillig, etwas zu tun oder anzustreben. In solchen Momenten drohen uns Komplikationen bei der Arbeit, in der Kommunikation mit einem geliebten Menschen oder der Familie.

Ein Mensch beginnt einer depressiven Stimmung und Selbstgeißelung zu erliegen und erschöpft seinen Körper sozusagen