Deja de bostezar: ¡es hora de actuar! ¡Reglas para combatir la hibernación primaveral!

Mañana. Marcha lánguida. Cocina. Café fuerte... Un entorno familiar, ¿no? Salió casi como un poema que te pasa por la cabeza todas las mañanas de los días laborables. ¿Y te preguntas por qué, incluso después de 8 horas de sueño, no estás en forma? Puedes servirte un par de tazas más de bebida tónica e incluso fumar dos en lugar de un cigarrillo... Y con la idea de que tu cuerpo ha vuelto a la normalidad, ponte manos a la obra. Felicitaciones, has creado para ti la maravillosa apariencia de que estás lleno de fuerza y ​​energía. Pero, de hecho, cuando te pierdes en el metro entre una multitud desconocida, pronto comienzas a comprender que por una hora extra de sueño saludable puedes vender tu tierra natal.

La fatiga primaveral, por razones obvias, es un fenómeno absolutamente comprensible. Además, las mujeres estamos mucho más expuestas que los hombres: somos mucho más susceptibles que la mitad masculina, por eso nos cansamos tres veces más. Éstas son las conclusiones decepcionantes de los científicos. Al quedarnos dormidos en el trabajo, en el transporte, durante una cena romántica, nos privamos de la sensación plena de este mundo, estropeamos las relaciones con otras personas ajenas a tales problemas y, lo más importante, nos privamos de la oportunidad de disfrutar de tal tiempo tan maravilloso como la primavera. Solo puedes soñar con una vida rica y plena, aunque ahora mismo tienes todas las posibilidades de realizarte de la manera que deseas.

Nuestro enfoque para erradicar la somnolencia es equivocado desde el principio. Tomemos como ejemplo la cafeína. En primer lugar, no todos los cafés pueden aliviar la fatiga crónica: puedes beber litros y no sentir ningún aumento de fuerza. Tú mismo conoces las consecuencias negativas del abuso de esta bebida.

Los fumadores sufren doblemente, ya que no hay nada peor para el organismo por la mañana que una ración de veneno de nicotina y cafeína en ayunas. De ahí los constantes dolores de cabeza y migrañas, a los que rápidamente se les asigna el estatus de crónicos. En este modo, nuestro cuerpo no sólo tiene que lidiar con las dificultades estacionales, sino también forzarse artificialmente a trabajar de forma acelerada, lo que conduce a un agotamiento rápido y, como resultado, a una necesidad constante de compensar la fuerza y ​​​​la energía gastada. . Tú mismo, con tus propias manos, te estás haciendo mal. ¿No es hora de cambiar de táctica?

Entonces, comienza con lo más simple.

1. Regula tu sueño. Presumiblemente, te despiertas alrededor de las ocho de la mañana y te acuestas dependiendo de la situación. Si su hora de dormir por la mañana es fija, trate de no perturbar la armonía por la noche. Acuéstese a más tardar a las doce de la noche todos los días. De lo contrario, extienda la hora de su siesta matutina. De esta forma, el cuerpo tendrá tiempo de reponer la energía gastada y no te molestará en los momentos más imprevistos.

A la hora de controlar tu sueño, no olvides contar las horas en las que te duermes, te levantas por la noche para beber agua, etc. Esto es muy importante, ya que incluso la actividad cerebral básica durante el sueño priva al cuerpo de la oportunidad de descansar.

Crea condiciones óptimas para dormir en tu habitación. Bloquea el ruido, deja entrar aire fresco y trata de evitar la necesidad de levantarte en mitad de la noche. Para dormir mejor, puedes beber un vaso pequeño de leche tibia por la noche.

2. Evite el estrés, al menos a veces... Es muy difícil afrontar las dificultades cotidianas y no experimentar estrés. Nos tomamos demasiado en serio todo lo que sucede a nuestro alrededor y, por lo tanto, debemos poder protegernos de influencias extrañas e innecesarias.

Las preocupaciones y preocupaciones constantes no sólo dañan el sistema nervioso, sino que también reducen la producción de energía del cuerpo; no en vano, en momentos de estrés a menudo nos sentimos cansados, perezosos y sin ganas de hacer nada ni de esforzarnos por nada. En esos momentos, nos amenazan con complicaciones en el trabajo, en la comunicación con un ser querido o con la familia.

Una persona comienza a sucumbir a un estado de ánimo depresivo y a la autoflagelación, agotando su cuerpo como si