Stop met gapen: het is tijd om in actie te komen! Regels voor het bestrijden van de voorjaarswinterslaap!

Ochtend. Lome gang. Keuken. Sterke koffie... Bekende omgeving, nietwaar? Het kwam er bijna uit als een gedicht dat elke doordeweekse ochtend door je hoofd gaat. En je vraagt ​​jezelf af waarom je, zelfs na 8 uur slaap, nog niet in vorm bent? Je kunt jezelf nog een paar kopjes tonic inschenken en zelfs twee roken in plaats van één sigaret... En met de gedachte dat je lichaam weer normaal is geworden, ga je aan het werk. Gefeliciteerd, je hebt voor jezelf de prachtige uitstraling gecreëerd dat je vol kracht en energie bent. Maar als je in de metro verdwaalt tussen een onbekende menigte, begin je al snel te begrijpen dat je voor een extra uur gezonde slaap je thuisland kunt verkopen.

Lentemoeheid is om voor de hand liggende redenen een absoluut begrijpelijk fenomeen. Bovendien worden vrouwen er veel meer aan blootgesteld dan mannen: we zijn veel vatbaarder dan de mannelijke helft, en daarom worden we drie keer zo moe. Dit zijn de teleurstellende conclusies van wetenschappers. Door in slaap te vallen op het werk, tijdens het transport, tijdens een romantisch diner, ontnemen we onszelf de volledige sensatie van deze wereld, bederven we relaties met anderen die vreemd zijn aan dergelijke problemen, en het allerbelangrijkste: we ontnemen onszelf de mogelijkheid om van zo’n ervaring te genieten. prachtige tijd als lente. Je kunt alleen maar dromen van een rijk en vervullend leven, hoewel er op dit moment alle kansen zijn om jezelf te verwezenlijken zoals jij dat wilt.

Onze aanpak om slaperigheid uit te roeien is vanaf het begin verkeerd. Laten we als voorbeeld cafeïne nemen. Ten eerste kan niet elke koffie chronische vermoeidheid verlichten: je kunt er liters van drinken zonder dat je een toename in kracht voelt. U kent zelf de negatieve gevolgen van misbruik van dit drankje.

Rokers lijden dubbel, omdat er 's ochtends niets ergers voor het lichaam is dan een portie nicotine-cafeïnegif op een lege maag. Vandaar de voortdurende hoofdpijn en migraine, die al snel de status van chronisch krijgen. In deze modus heeft ons lichaam niet alleen te maken met seizoensproblemen, maar dwingt het zichzelf ook kunstmatig om in een versnelde modus te werken, wat leidt tot snelle uitputting en, als gevolg daarvan, een constante behoefte om de kracht en verbruikte energie te compenseren. . Jijzelf doet jezelf met je eigen handen kwaad. Is het niet tijd om van tactiek te veranderen?

Begin dus met het eenvoudigste.

1. Regel uw slaap. Vermoedelijk word je elke ochtend rond acht uur wakker en ga je naar bed, afhankelijk van de situatie. Als uw ochtendslaaptijd vaststaat, probeer dan de harmonie 's avonds niet te verstoren. Ga elke dag uiterlijk om twaalf uur 's avonds naar bed. Verleng anders uw ochtenddutje. Op deze manier heeft het lichaam de tijd om de verbruikte energie te herstellen en zal het u niet storen op de meest ongeplande momenten.

Vergeet bij het monitoren van uw slaap niet de tijd te tellen waarop u in slaap valt, 's nachts opstaat om water te drinken, enz. Dit is erg belangrijk, omdat zelfs basale hersenactiviteit tijdens de slaap het lichaam de mogelijkheid ontneemt om te rusten.

Creëer optimale slaapomstandigheden in uw kamer. Sluit lawaai buiten, laat frisse lucht binnen en probeer te voorkomen dat u midden in de nacht op moet staan. Om beter te slapen kun je 's avonds een klein glaasje warme melk drinken.

2. Vermijd stress, tenminste soms... Het is erg moeilijk om met alledaagse moeilijkheden om te gaan en geen stress te ervaren. We nemen alles wat er om ons heen gebeurt te dicht bij ons hart en moeten onszelf daarom kunnen beschermen tegen onnodige invloeden van buitenaf.

Voortdurende zorgen en zorgen zijn niet alleen schadelijk voor het zenuwstelsel, maar verminderen ook de energieproductie van het lichaam; het is niet zonder reden dat we ons in tijden van stress vaak moe, lui en niet bereid voelen om iets te doen of ergens naar te streven. Op zulke momenten worden we bedreigd met complicaties op het werk, in de communicatie met een dierbare of familie.

Iemand begint te bezwijken voor een depressieve stemming en zelfkastijding, waarbij hij zijn lichaam uitput alsof