Arrêtez de bâiller, il est temps d'agir ! Règles pour lutter contre l’hibernation printanière !

Matin. Démarche languissante. Cuisine. Café fort... Un environnement familier, n'est-ce pas ? Cela est sorti presque comme un poème qui vous passe par la tête tous les matins de la semaine. Et vous vous demandez pourquoi, même après 8 heures de sommeil, vous n'êtes pas en forme ? Vous pouvez vous verser quelques tasses supplémentaires d'une boisson tonique et même fumer deux cigarettes au lieu d'une. Et en pensant que votre corps est revenu à la normale, allez au travail. Félicitations, vous avez créé pour vous-même l'apparence merveilleuse que vous êtes plein de force et d'énergie. Mais en fait, lorsque vous vous perdez dans le métro parmi une foule inconnue, vous commencez vite à comprendre que pour une heure supplémentaire de sommeil sain, vous pouvez vendre votre patrie.

La fatigue printanière, pour des raisons évidentes, est un phénomène tout à fait compréhensible. De plus, les femmes y sont bien plus exposées que les hommes : nous y sommes bien plus sensibles que la moitié masculine, c'est pourquoi nous nous fatiguons trois fois plus. Telles sont les conclusions décevantes des scientifiques. En s'endormant au travail, dans les transports, lors d'un dîner romantique, on se prive de toute la sensation de ce monde, on gâche les relations avec d'autres qui sont étrangers à de tels problèmes, et surtout, on se prive de la possibilité de profiter d'un tel période merveilleuse comme le printemps. Vous ne pouvez que rêver d'une vie riche et épanouissante, même si à l'heure actuelle, vous avez toutes les chances de vous réaliser comme vous le souhaitez.

Notre approche pour éradiquer la somnolence est erronée dès le départ. Prenons la caféine par exemple. Premièrement, tous les cafés ne peuvent pas soulager la fatigue chronique : vous pouvez en boire des litres sans ressentir aucune augmentation de force. Vous connaissez vous-même les conséquences négatives de l'abus de cette boisson.

Les fumeurs souffrent doublement, car il n'y a rien de pire pour le corps le matin qu'une portion de poison nicotine-caféine à jeun. D’où les maux de tête et migraines constants, qui sont rapidement classés comme chroniques. Dans ce mode, notre corps doit non seulement faire face à des difficultés saisonnières, mais aussi se forcer artificiellement à travailler en mode accéléré, ce qui conduit à un épuisement rapide et, par conséquent, à un besoin constant de compenser la force et l'énergie dépensée. . Vous-même, de vos propres mains, vous faites du mal. N'est-il pas temps de changer de tactique ?

Alors commencez par le plus simple.

1. Régulez votre sommeil. Vraisemblablement, vous vous réveillez vers huit heures chaque matin et vous vous couchez en fonction de la situation. Si votre heure de sommeil matinale est fixe, essayez de ne pas perturber l'harmonie du soir. Couchez-vous au plus tard à midi tous les jours. Sinon, prolongez votre sieste matinale. De cette façon, le corps aura le temps de restituer l'énergie dépensée et ne vous dérangera pas dans les moments les plus imprévus.

Lors du suivi de votre sommeil, n'oubliez pas de compter l'heure à laquelle vous vous endormez, vous levez la nuit pour boire de l'eau, etc. Ceci est très important, car même une activité cérébrale de base pendant le sommeil prive le corps de la possibilité de se reposer.

Créez des conditions de sommeil optimales dans votre chambre. Bloquez le bruit, laissez entrer l’air frais et essayez d’éviter d’avoir à vous lever au milieu de la nuit. Pour mieux dormir, vous pouvez boire un petit verre de lait tiède le soir.

2. Évitez le stress, au moins parfois... Il est très difficile de faire face aux difficultés quotidiennes sans ressentir de stress. Nous prenons trop à cœur tout ce qui se passe autour de nous et devons donc être capables de nous protéger des influences étrangères inutiles.

Les inquiétudes et les soucis constants non seulement nuisent au système nerveux, mais ralentissent également la production d'énergie du corps ; ce n'est pas sans raison que pendant les périodes de stress, nous nous sentons souvent fatigués, paresseux et peu disposés à faire quoi que ce soit ou à lutter pour quoi que ce soit. Dans de tels moments, nous sommes menacés de complications au travail, dans la communication avec un proche ou en famille.

Une personne commence à succomber à une humeur dépressive et à l'autoflagellation, épuisant son corps comme si