Smettila di sbadigliare: è ora di agire! Regole per combattere il letargo primaverile!

Mattina. Andatura languida. Cucina. Caffè forte... Ambiente familiare, vero? È venuta fuori quasi come una poesia che ti passa per la testa ogni mattina nei giorni feriali. E ti chiedi perché, anche dopo 8 ore di sonno, non sei in forma? Puoi versarti un altro paio di tazze di bevanda tonica e persino fumarne due invece di una sigaretta... E con il pensiero che il tuo corpo è tornato alla normalità, vai al lavoro. Congratulazioni, hai creato per te stesso l'aspetto meraviglioso di essere pieno di forza ed energia. Ma in effetti, quando ti perdi nella metropolitana tra una folla sconosciuta, inizi presto a capire che per un'ora in più di sonno salutare puoi vendere la tua patria.

La stanchezza primaverile, per ovvi motivi, è un fenomeno assolutamente comprensibile. Inoltre, le donne vi sono esposte molto più degli uomini: siamo molto più sensibili della metà maschile, motivo per cui ci stanchiamo tre volte di più. Queste sono le conclusioni deludenti degli scienziati. Addormentandoci al lavoro, nei trasporti, durante una cena romantica, ci priviamo della piena sensazione di questo mondo, roviniamo i rapporti con altri che sono estranei a tali problemi e, soprattutto, ci priviamo dell'opportunità di godere di tale tempo meraviglioso come la primavera. Puoi solo sognare una vita ricca e appagante, anche se in questo momento ci sono tutte le possibilità di realizzarti come desideri.

Il nostro approccio per sradicare la sonnolenza è sbagliato fin dall’inizio. Prendiamo ad esempio la caffeina. In primo luogo, non tutti i caffè possono alleviare la stanchezza cronica: puoi berne litri e non sentire alcun aumento di forza. Tu stesso conosci le conseguenze negative dell'abuso di questa bevanda.

I fumatori soffrono doppiamente, perché al mattino non c'è niente di peggio per il corpo di una porzione di veleno da nicotina e caffeina a stomaco vuoto. Da qui i continui mal di testa ed emicranie, a cui viene rapidamente assegnato lo stato di cronico. In questa modalità, il nostro corpo non solo deve affrontare le difficoltà stagionali, ma si costringe anche artificialmente a lavorare in modalità accelerata, il che porta a un rapido esaurimento e, di conseguenza, a un costante bisogno di compensare la forza e l'energia spesa. . Tu stesso, con le tue stesse mani, ti stai facendo del male. Non è ora di cambiare tattica?

Quindi, inizia con la cosa più semplice.

1. Regola il tuo sonno. Presumibilmente ti svegli ogni mattina verso le otto e vai a letto a seconda della situazione. Se il tuo orario di sonno mattutino è fisso, cerca di non disturbare l'armonia la sera. Vai a letto entro e non oltre mezzanotte tutti i giorni. Altrimenti, prolunga il pisolino mattutino. In questo modo, il corpo avrà il tempo di ripristinare l'energia spesa e non ti disturberà nei momenti più imprevisti.

Quando controlli il tuo sonno, non dimenticare di contare il tempo in cui ti addormenti, ti alzi di notte per bere acqua, ecc. Questo è molto importante, poiché anche l'attività cerebrale di base durante il sonno priva il corpo della possibilità di riposare.

Crea condizioni di sonno ottimali nella tua stanza. Blocca il rumore, lascia entrare aria fresca e cerca di evitare la necessità di alzarti nel cuore della notte. Per dormire meglio, la sera potete bere un bicchierino di latte caldo.

2. Evita lo stress, almeno qualche volta... È molto difficile affrontare le difficoltà quotidiane e non provare stress. Prendiamo tutto ciò che accade intorno a noi troppo a cuore e quindi dobbiamo essere in grado di proteggerci da inutili influenze estranee.

Le preoccupazioni e le preoccupazioni costanti non solo danneggiano il sistema nervoso, ma attenuano anche la produzione di energia del corpo; non è senza motivo che durante i periodi di stress ci sentiamo spesso stanchi, pigri e riluttanti a fare qualcosa o lottare per qualcosa. In tali momenti siamo minacciati di complicazioni sul lavoro, nella comunicazione con una persona cara o con la famiglia.

Una persona inizia a soccombere a uno stato d'animo depressivo e all'autoflagellazione, esaurendo il suo corpo come se