别再打哈欠了——是时候行动了！对抗春季冬眠的规则！

早晨。步态慵懒。厨房。浓浓的咖啡……熟悉的环境不是吗？它几乎就像一首诗，每个工作日的早晨都会在你的脑海中浮现。你问自己，为什么即使睡了8个小时，你的体形仍然不佳？你可以给自己多倒几杯滋补饮料，甚至可以抽两支烟而不是一支烟……想着你的身体已经恢复正常，就去上班吧。恭喜你，你已经为自己创造了充满力量和活力的美好外表。但事实上，当你在地铁里迷失在陌生的人群中时，你很快就会开始明白，为了多一个小时的健康睡眠，你可以出卖自己的祖国。

出于显而易见的原因，弹簧疲劳是一种绝对可以理解的现象。此外，女性比男性更容易接触到它：我们比男性更容易受到影响，这就是为什么我们感到疲倦的原因是男性的三倍。这些是科学家令人失望的结论。通过在工作中、在交通中、在浪漫的晚餐中睡着，我们剥夺了自己对这个世界的完整感觉，破坏了与那些不关心这些问题的人的关系，最重要的是，我们剥夺了自己享受这样的机会。春天般的美好时光。尽管现在有一切机会以您想要的方式实现自己，但您只能梦想丰富而充实的生活。

我们消除困倦的方法从一开始就是错误的。我们以咖啡因为例。首先，并不是每种咖啡都能缓解慢性疲劳：你可以喝几升咖啡，但不会感觉到强度有任何增加。您自己也知道滥用这种饮料的负面后果。

吸烟者遭受双重痛苦，因为早上空腹摄入部分尼古丁咖啡因毒物对身体来说没有什么比这更糟糕的了。因此，持续的头痛和偏头痛很快就被归类为慢性头痛。在这种模式下，我们的身体不仅要应对季节的困难，还要人为地强迫自己以加速模式工作，从而导致快速疲惫，从而需要不断地补充体力和消耗的能量。 。你自己，用你自己的双手，对自己作恶。是不是该改变策略了？

所以，从最简单的事情开始。

1. 调节睡眠。据推测，您每天早上八点左右起床，然后根据情况上床睡觉。如果你早上的睡眠时间是固定的，那么就尽量不要打扰晚上的和谐。每天晚上十二点之前睡觉。否则，请延长早晨的午睡时间。这样，身体就有时间恢复消耗的能量，并且不会在最意外的时刻打扰您。

监测睡眠时，不要忘记计算入睡时间、夜间起床喝水时间等。这非常重要，因为即使是睡眠期间的基本大脑活动也会剥夺身体休息的机会。

在您的房间内创造最佳的睡眠条件。隔绝噪音，让新鲜空气进入，并尽量避免半夜起床。为了睡得更好，晚上可以喝一小杯温牛奶。

2. 避免压力，至少有时……处理日常困难而不经历压力是非常困难的。我们对周围发生的一切都太重视，因此必须能够保护自己免受不必要的外来影响。

持续的忧虑和担忧不仅损害神经系统，还会使身体产生能量迟缓；在压力大的时候，我们常常会感到疲倦、懒惰、不愿意做任何事情或争取任何事情，这并非没有道理。在这样的时刻，我们在工作中、与亲人或家人的沟通中都会面临复杂的威胁。

一个人开始屈服于抑郁的情绪和自虐，疲惫不堪的身体仿佛