Вистачить позіхати - настав час діяти! Правила боротьби із весняною сплячкою!

Ранок. Томна хода. Кухня. Міцна кава... Знайома обстановка, чи не так? Вийшов майже як вірш, який прокручується в голові щоденного ранку. І ви питаєте себе, чому навіть після 8 годинного сну, ви не у формі? Можете налити собі ще пару чашок тонізуючого напою і навіть викурити дві замість однієї цигарки... І з думками про те, що організм прийшов у норму, вирушити на роботу. Вітаю, ви створили для себе чудову видимість того, що сповнені сил та енергії. Але насправді, загубившись у метро серед незнайомого натовпу, незабаром починаєте розуміти, що за додаткову годину здорового сну можна і Батьківщину продати.

Весняна втома зі зрозумілих причин, явище абсолютно зрозуміле. До того ж жінки піддаються їй куди більше, ніж чоловіки: ми набагато сприйнятливіші за чоловічу половину, тому і втомлюємося втричі сильніше. Такими є невтішні висновки вчених. Засинаючи на роботі, у транспорті, під час романтичної вечері, ми позбавляємо себе повноти відчуття цього світу, псуємо стосунки з оточуючими, яким чужі подібні проблеми, а головне – позбавляємо себе можливості насолоджуватися такою прекрасною часом, як весна. Про насичене та повноцінне життя доводиться лише мріяти, хоча саме зараз є всі шанси реалізувати себе так, як вам хочеться.

Наш підхід до викорінення сонливості ще неправильний. Візьмемо, наприклад, кофеїн. По-перше, не кожна кава здатна позбавити хронічної втоми: ви можете пити її літрами і не відчувати жодного додавання сил. Про негативні наслідки зловживання цим напоєм ви знаєте самі.

Курці страждають подвійно, тому що немає нічого гіршого для організму вранці, ніж порція нікотино-кофеїнової отрути на голодний шлунок. Звідси і постійний головний біль, мігрені, які швидко надають статус хронічних. У такому режимі нашому організму доводиться не лише боротися із сезонними складнощами, а й штучно змушувати себе працювати у прискореному режимі, що призводить до швидкої знемоги, і, як результат – постійної потреби компенсації сил та витраченої енергії. Ви самі, своїми руками робите собі зло. Чи не пора б змінити тактику?

Отже, почніть із найпростішого.

1. Налаштуйте свій сон. Імовірно, щоранку ви прокидаєтеся близько восьми, а лягаєте в залежності від ситуації. Якщо час ранкового сну для вас фіксований, то намагайтеся не порушувати гармонію та ввечері. Щодня лягайте спати пізніше дванадцятої ночі. В іншому випадку продовжіть час ранкового сну. Таким чином, організм встигне відновити витрачену енергію, і не турбуватиме вас у незаплановані моменти.

Контролюючи сон, не забудьте підраховувати той час, коли ви засинаєте, встаєте вночі попити води і т.д. Це дуже важливо, оскільки навіть елементарна мозкова активність у процесі сну позбавляє організм можливості відпочити.

Створіть у кімнаті оптимальні умови для сну. Ізолюйтеся від шумів, впустіть у приміщення свіже повітря і спробуйте уникнути потреби підніматися серед ночі. Щоб краще спати, можете випити увечері невелику склянку теплого молока.

2. Уникайте стресів, хоч іноді... Дуже нелегко боротися із щоденними труднощами і не переживати при цьому стрес. Ми надто близько приймаємо до серця все, що відбувається навколо, і тому повинні вміти захищати себе від зайвих сторонніх впливів.

Постійні хвилювання і переживання не тільки шкодять нервовій системі, але й притуплюють вироблення організмом енергії, недарма під час стресу ми часто відчуваємо втому, лінь, небажання щось робити і чогось прагнути. У такі моменти нам загрожують ускладнення на роботі, спілкування з коханою людиною, сім'єю.

Людина починає піддаватися депресивному настрою та самобичування, виснажуючи свій організм як ф