Przestań ziewać – czas działać! Zasady walki z wiosenną hibernacją!

Poranek. Ospały chód. Kuchnia. Mocna kawa... Znajoma okolica, prawda? Wyszło to prawie jak wiersz, który przechodzi ci przez głowę każdego ranka w dni powszednie. I zadajesz sobie pytanie, dlaczego nawet po 8 godzinach snu nie jesteś w formie? Możesz nalać sobie jeszcze kilka filiżanek toniku, a nawet wypalić dwie zamiast jednego papierosa... I z myślą, że Twoje ciało wróciło do normy, możesz zabrać się do pracy. Gratulacje, stworzyłaś dla siebie wspaniały wygląd, jesteś pełna siły i energii. Ale tak naprawdę, kiedy zgubisz się w metrze wśród nieznanego tłumu, szybko zaczynasz rozumieć, że za dodatkową godzinę zdrowego snu możesz sprzedać swoją ojczyznę.

Wiosenne zmęczenie z oczywistych względów jest zjawiskiem całkowicie zrozumiałym. Poza tym kobiety są na nią narażone znacznie częściej niż mężczyźni: jesteśmy o wiele bardziej podatne niż męska połowa, dlatego męczymy się trzy razy częściej. To rozczarowujące wnioski naukowców. Zasypiając w pracy, w transporcie, podczas romantycznej kolacji pozbawiamy się pełni doznań tego świata, psujemy relacje z innymi, którym takie problemy są obce, a co najważniejsze pozbawiamy się możliwości cieszenia się takim cudowny czas jak wiosna. Możesz tylko marzyć o bogatym i spełnionym życiu, choć teraz jest szansa na realizację siebie tak, jak chcesz.

Nasze podejście do eliminacji senności jest od początku błędne. Weźmy na przykład kofeinę. Po pierwsze, nie każda kawa może złagodzić chroniczne zmęczenie: można pić ją litrami i nie odczuwać wzrostu sił. Sam wiesz o negatywnych konsekwencjach nadużywania tego napoju.

Palacze cierpią podwójnie, bo nie ma nic gorszego dla organizmu o poranku niż porcja trucizny nikotynowo-kofeinowej na czczo. Stąd ciągłe bóle głowy i migreny, którym szybko przypisuje się status przewlekłych. W tym trybie nasz organizm musi nie tylko radzić sobie z sezonowymi trudnościami, ale także sztucznie zmuszać się do pracy w trybie przyspieszonym, co prowadzi do szybkiego wyczerpania, a w efekcie ciągłej potrzeby kompensowania sił i wydatkowanej energii . Ty sam własnymi rękami wyrządzasz sobie zło. Czy nie czas zmienić taktykę?

Zacznij więc od najprostszej rzeczy.

1. Reguluj swój sen. Prawdopodobnie budzisz się około ósmej każdego ranka i kładziesz się spać, w zależności od sytuacji. Jeśli poranny sen jest ustalony, staraj się nie zakłócać harmonii wieczorem. Codziennie kładź się spać nie później niż o dwunastej w nocy. W przeciwnym razie wydłuż poranną drzemkę. Dzięki temu organizm będzie miał czas na zregenerowanie zużytych energii i nie będzie Ci przeszkadzał w najbardziej nieplanowanych momentach.

Monitorując swój sen, nie zapomnij liczyć czasu, kiedy zasypiasz, wstajesz w nocy, aby napić się wody itp. Jest to bardzo ważne, gdyż nawet podstawowa aktywność mózgu podczas snu pozbawia organizm możliwości odpoczynku.

Stwórz optymalne warunki do snu w swoim pokoju. Zablokuj hałas, wpuść świeże powietrze i staraj się unikać konieczności wstawania w środku nocy. Aby lepiej spać, możesz wypić wieczorem małą szklankę ciepłego mleka.

2. Unikaj stresu, przynajmniej czasami... Bardzo trudno jest stawić czoła codziennym trudnościom i nie doświadczyć stresu. Wszystko, co dzieje się wokół nas, traktujemy zbyt blisko naszego serca i dlatego musimy być w stanie chronić się przed niepotrzebnymi wpływami zewnętrznymi.

Ciągłe zmartwienia i zmartwienia nie tylko szkodzą układowi nerwowemu, ale także osłabiają produkcję energii w organizmie; nie bez powodu w chwilach stresu często czujemy się zmęczeni, leniwi, nie mamy ochoty nic robić ani do czegokolwiek dążyć. W takich momentach grożą nam komplikacje w pracy, w komunikacji z bliską osobą, czy rodziną.

Osoba zaczyna ulegać depresyjnemu nastrojowi i samobiczowaniu, jakby wyczerpując swoje ciało