Přestaňte zívat – je čas jednat! Pravidla pro boj s jarní zimní hibernací!

Ráno. Slabá chůze. Kuchyně. Silná káva... Známé prostředí, že? Vyšlo to skoro jako báseň, která se vám honí hlavou každé všední ráno. A ptáte se sami sebe, proč ani po 8 hodinách spánku nejste ve formě? Můžete si nalít ještě pár šálků toniku a dokonce vykouřit dva místo jedné cigarety... A s myšlenkou, že se vaše tělo vrátilo do normálu, jděte do práce. Gratulujeme, vytvořili jste si pro sebe ten úžasný vzhled, že jste plní síly a energie. Ale ve skutečnosti, když se ztratíte v metru mezi neznámým davem, brzy začnete chápat, že za hodinu zdravého spánku navíc můžete prodat svou vlast.

Jarní únava je z pochopitelných důvodů naprosto pochopitelným jevem. Ženy jsou mu navíc vystaveny mnohem více než muži: jsme mnohem náchylnější než mužská polovina, a proto se unavujeme třikrát více. Toto jsou neuspokojivé závěry vědců. Usínáním v práci, v dopravě, při romantické večeři se ochuzujeme o plné vnímání tohoto světa, kazíme si vztahy s ostatními, kterým jsou takové problémy cizí, a hlavně se připravujeme o možnost užít si něco takového. nádherný čas jako jaro. O bohatém a naplňujícím životě můžete jen snít, i když právě teď máte šanci realizovat se tak, jak chcete.

Náš přístup k vymýcení ospalosti je od začátku špatný. Vezměme si například kofein. Za prvé, ne každá káva dokáže zmírnit chronickou únavu: můžete jí vypít litry a necítit žádný nárůst síly. Sami víte o negativních důsledcích zneužívání tohoto nápoje.

Kuřáci trpí dvojnásob, protože pro tělo není ráno nic horšího než porce nikotin-kofeinového jedu nalačno. Odtud neustálé bolesti hlavy a migrény, které rychle získávají status chronické. V tomto režimu se naše tělo musí nejen potýkat se sezónními obtížemi, ale také se uměle nutit pracovat ve zrychleném režimu, což vede k rychlému vyčerpání a v důsledku toho neustálé potřebě kompenzovat sílu a vynaloženou energii. . Vy sami, svýma rukama, sami sobě děláte zlo. Není čas změnit taktiku?

Začněte tedy tím nejjednodušším.

1. Regulujte svůj spánek. Pravděpodobně se každé ráno probudíte kolem osmé a jdete spát v závislosti na situaci. Pokud je váš čas ranního spánku pevně daný, pak se snažte večer nenarušit harmonii. Choďte spát každý den nejpozději ve dvanáct večer. V opačném případě prodlužte ranní spánek. Tělo tak bude mít čas obnovit vynaloženou energii a nebude vás rušit v těch nejneplánovanějších chvílích.

Při sledování spánku nezapomeňte počítat čas, kdy usnete, v noci vstáváte k pití vody atd. To je velmi důležité, protože i základní mozková aktivita během spánku připravuje tělo o možnost odpočinku.

Vytvořte si ve svém pokoji optimální podmínky pro spánek. Blokujte hluk, pusťte dovnitř čerstvý vzduch a snažte se vyhnout nutnosti vstávat uprostřed noci. Pro lepší spánek můžete večer vypít malou sklenici teplého mléka.

2. Vyhněte se stresu, alespoň někdy... Je velmi těžké vypořádat se s každodenními obtížemi a neprožívat stres. Všechno, co se kolem nás děje, si bereme příliš blízko k srdci, a proto se musíme umět chránit před zbytečnými vnějšími vlivy.

Neustálé starosti a starosti nejen škodí nervové soustavě, ale otupují i ​​produkci energie v těle, ne nadarmo se ve stresu často cítíme unavení, líní, nic neděláme ani se o nic nesnažíme. V takových chvílích nám hrozí komplikace v práci, v komunikaci s blízkým, nebo rodinou.

Člověk začne propadat depresivní náladě a sebemrskačství, čímž své tělo jakoby vyčerpává