Sluta gäsp – det är dags att agera! Regler för att bekämpa vårdvala!

Morgon. Trög gång. Kök. Starkt kaffe... Bekanta omgivningar, eller hur? Det kom ut nästan som en dikt som går genom ditt huvud varje vardagsmorgon. Och du frågar dig själv varför du, även efter 8 timmars sömn, inte är i form? Du kan hälla upp dig ett par koppar till av en tonic drink och till och med röka två istället för en cigarett... Och med tanken att din kropp har återgått till det normala, gå till jobbet. Grattis, du har skapat dig själv det underbara utseendet att du är full av styrka och energi. Men faktiskt, när du går vilse i tunnelbanan bland en obekant folkmassa, börjar du snart förstå att för en extra timmes hälsosam sömn kan du sälja ditt hemland.

Vårtrötthet är av förklarliga skäl ett absolut förståeligt fenomen. Dessutom utsätts kvinnor för det mycket mer än män: vi är mycket mer mottagliga än den manliga hälften, varför vi tröttnar tre gånger mer. Detta är forskarnas nedslående slutsatser. Genom att somna på jobbet, i transport, under en romantisk middag, berövar vi oss själva den fulla känslan av denna värld, förstör relationer med andra som är främmande för sådana problem, och viktigast av allt, vi berövar oss själva möjligheten att njuta av en sådan. underbar tid som våren. Du kan bara drömma om ett rikt och tillfredsställande liv, även om det just nu finns alla möjligheter att förverkliga dig själv som du vill.

Vår strategi för att utrota dåsighet är fel från början. Låt oss ta koffein till exempel. För det första kan inte varje kaffe lindra kronisk trötthet: du kan dricka liter av det och inte känna någon ökning i styrka. Du vet själv om de negativa konsekvenserna av missbruk av denna dryck.

Rökare lider dubbelt, eftersom det inte finns något värre för kroppen på morgonen än en portion nikotin-koffeingift på fastande mage. Därav den ständiga huvudvärken och migränen, som snabbt tilldelas status som kronisk. I det här läget måste vår kropp inte bara hantera säsongsbetonade svårigheter, utan också artificiellt tvinga sig själv att arbeta i ett accelererat läge, vilket leder till snabb utmattning, och som ett resultat ett konstant behov av att kompensera för styrkan och förbrukad energi . Du själv, med dina egna händer, gör ont mot dig själv. Är det inte dags att ändra taktik?

Så, börja med det enklaste.

1. Reglera din sömn. Förmodligen vaknar du runt åtta varje morgon och går och lägger dig beroende på situationen. Om din morgonsömn är fast, försök att inte störa harmonin på kvällen. Gå och lägg dig senast vid tolv på natten varje dag. Annars kan du förlänga din morgontupp. På så sätt kommer kroppen att ha tid att återställa förbrukad energi och kommer inte att störa dig vid de mest oplanerade ögonblicken.

När du övervakar din sömn, glöm inte att räkna tiden när du somnar, går upp på natten för att dricka vatten osv. Detta är mycket viktigt, eftersom även grundläggande hjärnaktivitet under sömnen berövar kroppen möjligheten att vila.

Skapa optimala sömnförhållanden i ditt rum. Blockera buller, släpp in frisk luft och försök undvika behovet av att gå upp mitt i natten. För att sova bättre kan du dricka ett litet glas varm mjölk på kvällen.

2. Undvik stress, åtminstone ibland... Det är väldigt svårt att hantera vardagens svårigheter och inte uppleva stress. Vi tar allt som händer omkring oss för nära våra hjärtan och måste därför kunna skydda oss från onödiga yttre påverkan.

Ständiga bekymmer och bekymmer skadar inte bara nervsystemet, utan dämpar också kroppens energiproduktion; det är inte utan anledning att vi i tider av stress ofta känner oss trötta, lata och ovilliga att göra någonting eller sträva efter någonting. I sådana ögonblick hotas vi av komplikationer på jobbet, i kommunikation med en älskad eller familj.

En person börjar ge efter för ett depressivt humör och självutblåsning och tröttar ut sin kropp som om