하품을 멈추세요. 이제 행동할 시간입니다! 봄 최대 절전 모드 방지 규칙!

아침. 나른한 걸음걸이. 주방. 진한 커피... 익숙한 환경이죠? 평일 아침마다 머릿속을 맴도는 시처럼 나왔다. 그리고 왜 8시간을 자도 몸매가 좋지 않은지 자문해 보세요. 토닉 음료를 두 잔 더 부을 수도 있고 담배 한 개 대신 담배 두 개를 피울 수도 있습니다... 그리고 몸이 정상으로 돌아 왔다고 생각하고 일하러 가세요. 축하합니다. 당신은 힘과 에너지가 넘치는 멋진 모습을 스스로 창조했습니다. 그러나 실제로 낯선 군중 사이에서 지하철에서 길을 잃으면 곧 건강한 잠을 한 시간 더 자면 고국을 팔 수 있다는 것을 이해하기 시작합니다.

명백한 이유로 봄 피로는 절대적으로 이해할 수 있는 현상입니다. 또한 여성은 남성보다 훨씬 더 많이 노출됩니다. 우리는 남성 절반보다 훨씬 더 민감하기 때문에 3배 더 피곤해집니다. 이것은 과학자들의 실망스러운 결론입니다. 직장에서, 이동 중에, 낭만적인 저녁 식사 중에 잠들면서 우리는 이 세상의 완전한 감각을 박탈하고 그러한 문제에 익숙하지 않은 다른 사람들과의 관계를 망치며 가장 중요한 것은 그러한 것을 즐길 기회를 박탈한다는 것입니다. 봄만큼 멋진 시간. 지금은 원하는 방식으로 자신을 실현할 모든 기회가 있지만 풍부하고 만족스러운 삶에 대해서만 꿈꿀 수 있습니다.

졸음을 근절하기 위한 우리의 접근 방식은 처음부터 잘못되었습니다. 카페인을 예로 들어보겠습니다. 첫째, 모든 커피가 만성 피로를 완화할 수 있는 것은 아닙니다. 몇 리터를 마셔도 힘이 증가하는 것을 느끼지 못할 수 있습니다. 당신은 이 음료의 남용으로 인한 부정적인 결과에 대해 알고 있습니다.

아침에 공복에 니코틴-카페인 독을 마시는 것보다 몸에 더 나쁜 것은 없기 때문에 흡연자는 두 배의 고통을 겪습니다. 따라서 만성 상태로 빠르게 지정되는 지속적인 두통과 편두통이 발생합니다. 이 모드에서 우리 몸은 계절적 어려움을 처리해야 할 뿐만 아니라 인위적으로 가속 모드에서 작동하도록 강제하여 급속한 피로를 초래하고 결과적으로 힘과 소비된 에너지를 지속적으로 보상해야 합니다. . 당신 자신이 당신 손으로 자신에게 악을 행하고 있습니다. 이제 전술을 바꿀 때가 되지 않았나요?

따라서 가장 간단한 것부터 시작하십시오.

1. 수면을 조절하세요. 아마도 상황에 따라 매일 아침 8시쯤 일어나서 잠자리에 들 수도 있을 것 같아요. 아침에 자는 시간이 정해져 있다면 저녁에는 조화를 방해하지 않도록 노력하세요. 매일 밤 12시까지는 잠자리에 드세요. 그렇지 않으면 아침 낮잠 시간을 늘리십시오. 이렇게 하면 신체는 소비된 에너지를 회복할 시간을 갖고 가장 계획되지 않은 순간에도 방해하지 않을 것입니다.

수면을 모니터링할 때 잠든 시간을 세는 것, 밤에 일어나서 물을 마시는 것 등을 잊지 마세요. 수면 중 기본적인 뇌 활동조차도 신체가 휴식할 기회를 박탈하기 때문에 이는 매우 중요합니다.

당신의 방에서 최적의 수면 조건을 만들어보세요. 소음을 차단하고, 신선한 공기를 들여보내고, 한밤중에 일어날 필요를 피하도록 노력하십시오. 잠을 더 잘 자려면 저녁에 따뜻한 우유 한 잔을 마셔보세요.

2. 적어도 가끔은 스트레스를 피하십시오... 일상의 어려움을 처리하고 스트레스를 경험하지 않는 것은 매우 어렵습니다. 우리는 주변에서 일어나는 모든 일을 마음에 너무 가깝게 받아들이므로 불필요한 외부 영향으로부터 자신을 보호할 수 있어야 합니다.

끊임없는 걱정과 걱정은 신경계에 해를 끼칠뿐만 아니라 신체의 에너지 생산을 둔화시킵니다. 스트레스를받는 동안 우리가 종종 피곤하고 게으르고 아무것도하지 않거나 아무것도 노력하지 않으려는 것은 이유가 없습니다. 그러한 순간에 우리는 직장에서, 사랑하는 사람이나 가족과의 의사소통에서 합병증의 위협을 받습니다.

사람은 우울한 기분과 자기 골조에 굴복하기 시작하여 마치 몸을 지치게 만듭니다.