Лакомство для позвоночника

Лакомство для позвоночника: как правильно питаться для здоровья спины

Позвоночник – это не только опора нашего тела, но и важный орган, который нуждается в правильном питании для своего здоровья. При неправильном питании мы рискуем столкнуться с проблемами, связанными с межпозвонковыми дисками, что может привести к болезням позвоночника, таким как остеохондроз, сколиоз и другие. Но не отчаивайтесь - есть лакомства, которые помогут вашему позвоночнику оставаться здоровым и сильным.

Отказываемся от вегетарианства

Центральное ядро межпозвонкового диска состоит из белковых веществ – гликозоаминогликанов, которые мгновенно втягивают воду и также мгновенно ее теряют. Это качество необходимо, чтобы противостоять нагрузкам. Для синтеза полноценных белков важны аминокислоты, содержащиеся в мясе, птице, рыбе, молоке, сыре, сыворотке. Имейте в виду: одними растительными протеинами не обойтись - в них недостает 1-2 незаменимых аминокислот.

Едим злаки, овощи и фрукты

Почаще готовьте картофель, овощи, овсянку, зерновые продукты: они обеспечивают постоянный и непрерывный приток энергии. Но для позвоночника полезны и сладости, а также мед, соки и фрукты: у этих простых углеводов цепи глюкозы совсем короткие, и они стремительно всасываются в кровь и тут же перерабатываются в топливо. Благодаря им в межпозвонковые диски быстро транспортируются необходимые аминокислоты.

Жиры в небольшом количестве

Для нормальной работы диска нужны витамины А, D, Е, К, которые усваиваются лишь в соединении с жирами. Не изгоняйте со стола сливочное и растительные мас