Диета «Три кулака»

Многие диеты основаны на строгом подсчете калорий потребляемых продуктов. Но это очень трудоемко, поэтому люди часто бросают такие диеты. В диете «Три кулака» не нужны подсчеты калорий - ее принципы разработал Олег Терн.

Главное правило диеты - объем порции не должен превышать размер вашего кулака. Этот объем можно определить, погрузив кулак в сосуд с водой и измерив вытесненный им объем.

Для нормальной работы организма нужны белки, жиры, углеводы и витамины. Поэтому в диете продукты разделены на 4 класса:

1. Белковые (яйца, нежирные сорта мяса и рыбы)
2. Овощи и зелень
3. Крупы и макароны
4. Фрукты и ягоды

Рекомендуется сочетать продукты из всех классов. Конкретные продукты можно выбирать по вкусу и доступности.

Диета позволяет иногда отступать от правил и предусматривает методы возврата в режим после отступлений. Это снимает психологический дискомфорт от ограничений.

Цель диеты - не временное похудение, а переход на постоянное здоровое питание.

Результаты диеты:

1. Плавное похудение 0,5-1,5 кг в неделю
2. Улучшение вкусовых ощущений
3. Уменьшение риска диабета и сердечных заболеваний
4. Переход на здоровое питание на всю жизнь

Диета удобна, дает свободу выбора продуктов и ведет к поставленной цели.