Diett Tre knyttnever

Mange dietter er basert på streng kaloritelling av mat som konsumeres. Men det er veldig arbeidskrevende, så folk gir ofte opp slike dietter. Three Fists-dietten krever ikke kaloritelling - prinsippene ble utviklet av Oleg Tern.

Hovedregelen for dietten er at serveringsstørrelsen ikke skal overstige knyttnevestørrelsen. Dette volumet kan bestemmes ved å dyppe en knyttneve i en beholder med vann og måle volumet som fortrenges av den.

For normal funksjon av kroppen er det nødvendig med proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer. Derfor, i dietten, er produktene delt inn i 4 klasser:

1. Protein (egg, magert kjøtt og fisk)
2. Grønnsaker og grønt
3. Korn og pasta
4. Frukt og bær

Det anbefales å kombinere produkter fra alle klasser. Spesifikke produkter kan velges basert på smak og tilgjengelighet.

Kostholdet lar deg noen ganger avvike fra reglene og gir metoder for å gå tilbake til regimet etter avvik. Dette lindrer psykologisk ubehag fra restriksjoner.

Målet med dietten er ikke midlertidig vekttap, men en overgang til et permanent sunt kosthold.

Diettresultater:

1. Glatt vekttap 0,5-1,5 kg per uke
2. Forbedret smakssans
3. Redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom
4. Overgang til sunt kosthold for livet

Kostholdet er praktisk, gir deg frihet til å velge mat og fører til målet ditt.