Diät „Drei Fäuste“

Viele Diäten basieren auf einer strikten Kalorienzählung der verzehrten Lebensmittel. Da es jedoch sehr arbeitsintensiv ist, wird häufig auf solche Diäten verzichtet. Die Three Fists-Diät erfordert kein Kalorienzählen – ihre Prinzipien wurden von Oleg Tern entwickelt.

Die Hauptregel der Diät besteht darin, dass die Portionsgröße die Größe Ihrer Faust nicht überschreiten sollte. Dieses Volumen kann ermittelt werden, indem man eine Faust in einen Behälter mit Wasser eintaucht und das dadurch verdrängte Volumen misst.

Für eine normale Funktion des Körpers werden Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Vitamine benötigt. Daher werden Produkte in der Ernährung in 4 Klassen eingeteilt:

1. Protein (Eier, mageres Fleisch und Fisch)
2. Gemüse und Grünzeug
3. Müsli und Nudeln
4. Früchte und Beeren

Es empfiehlt sich, Produkte aller Klassen zu kombinieren. Je nach Geschmack und Verfügbarkeit können bestimmte Produkte ausgewählt werden.

Die Diät ermöglicht manchmal Abweichungen von den Regeln und bietet Methoden zur Rückkehr zum Regime nach Abweichungen. Dadurch werden psychische Beschwerden durch Einschränkungen gelindert.

Das Ziel der Diät ist nicht eine vorübergehende Gewichtsabnahme, sondern der Übergang zu einer dauerhaft gesunden Ernährung.

Diätergebnisse:

1. Sanfter Gewichtsverlust 0,5-1,5 kg pro Woche
2. Verbesserter Geschmackssinn
3. Reduzierung des Risikos für Diabetes und Herzerkrankungen
4. Übergang zu gesunder Ernährung fürs Leben

Die Diät ist bequem, gibt Ihnen Freiheit bei der Lebensmittelauswahl und führt zum Ziel.