Δίαιτα Τρεις γροθιές

Πολλές δίαιτες βασίζονται στην αυστηρή καταμέτρηση των θερμίδων των τροφών που καταναλώνονται. Αλλά είναι πολύ εντάσεως εργασίας, επομένως οι άνθρωποι συχνά εγκαταλείπουν τέτοιες δίαιτες. Η δίαιτα Three Fists δεν απαιτεί μέτρηση θερμίδων - οι αρχές της αναπτύχθηκαν από τον Oleg Tern.

Ο κύριος κανόνας της δίαιτας είναι ότι το μέγεθος της μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει το μέγεθος της γροθιάς σας. Αυτός ο όγκος μπορεί να προσδιοριστεί βυθίζοντας μια γροθιά σε ένα δοχείο με νερό και μετρώντας τον όγκο που μετατοπίζεται από αυτό.

Για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού χρειάζονται πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και βιταμίνες. Επομένως, στη διατροφή, τα προϊόντα χωρίζονται σε 4 κατηγορίες:

1. Πρωτεΐνες (αυγά, άπαχο κρέας και ψάρι)
2. Λαχανικά και χόρτα
3. Δημητριακά και ζυμαρικά
4. Φρούτα και μούρα

Συνιστάται ο συνδυασμός προϊόντων από όλες τις κατηγορίες. Μπορούν να επιλεγούν συγκεκριμένα προϊόντα με βάση τη γεύση και τη διαθεσιμότητα.

Η δίαιτα μερικές φορές σας επιτρέπει να παρεκκλίνετε από τους κανόνες και παρέχει μεθόδους επιστροφής στο καθεστώς μετά από αποκλίσεις. Αυτό ανακουφίζει από την ψυχολογική δυσφορία από τους περιορισμούς.

Στόχος της δίαιτας δεν είναι η προσωρινή απώλεια βάρους, αλλά η μετάβαση σε μια μόνιμη υγιεινή διατροφή.

Αποτελέσματα δίαιτας:

1. Ομαλή απώλεια βάρους 0,5-1,5 κιλά την εβδομάδα
2. Βελτιωμένη αίσθηση της γεύσης
3. Μείωση του κινδύνου για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις
4. Μετάβαση στην υγιεινή διατροφή για όλη τη ζωή

Η δίαιτα είναι βολική, σου δίνει ελευθερία στην επιλογή τροφών και οδηγεί στον στόχο σου.