다이어트 세 주먹

많은 다이어트는 소비되는 음식의 엄격한 칼로리 계산을 기반으로 합니다. 하지만 이는 매우 노동집약적이기 때문에 이러한 다이어트를 포기하는 경우가 많습니다. Three Fists 다이어트에는 칼로리 계산이 필요하지 않습니다. 그 원리는 Oleg Tern이 개발했습니다.

다이어트의 주요 규칙은 서빙 크기가 주먹 크기를 초과해서는 안된다는 것입니다. 이 부피는 물이 담긴 용기에 주먹을 담그고 그 부피를 측정하여 결정할 수 있습니다.

신체의 정상적인 기능을 위해서는 단백질, 지방, 탄수화물 및 비타민이 필요합니다. 따라서 다이어트에서 제품은 4 가지 클래스로 나뉩니다.

1. 단백질(계란, 살코기, 생선)
2. 야채와 채소
3. 시리얼과 파스타
4. 과일과 열매

모든 클래스의 제품을 결합하는 것이 좋습니다. 취향과 가용성에 따라 특정 제품을 선택할 수 있습니다.

다이어트는 때때로 규칙에서 벗어날 수 있도록 허용하고 이탈 후 정권으로 돌아갈 수 있는 방법을 제공합니다. 이는 제한으로 인한 심리적 불편함을 덜어줍니다.

다이어트의 목표는 일시적인 체중 감량이 아니라 영구적인 건강한 식단으로의 전환입니다.

다이어트 결과:

1. 주당 0.5-1.5kg의 원활한 체중 감량
2. 미각이 향상됨
3. 당뇨병 및 심장병 위험 감소
4. 평생 건강한 식습관으로 전환

다이어트는 편리하고, 음식을 자유롭게 선택할 수 있게 해주며, 목표를 달성하게 해줍니다.