Régime Trois poings

De nombreux régimes sont basés sur un comptage strict des calories des aliments consommés. Mais cela demande beaucoup de travail, c'est pourquoi les gens abandonnent souvent de tels régimes. Le régime Three Fists ne nécessite pas de compter les calories - ses principes ont été développés par Oleg Tern.

La règle principale du régime est que la taille de la portion ne doit pas dépasser la taille de votre poing. Ce volume peut être déterminé en plongeant un poing dans un récipient rempli d'eau et en mesurant le volume déplacé par celui-ci.

Pour le fonctionnement normal du corps, des protéines, des graisses, des glucides et des vitamines sont nécessaires. Ainsi, dans l'alimentation, les produits sont divisés en 4 classes :

1. Protéines (œufs, viandes maigres et poisson)
2. Légumes et légumes verts
3. Céréales et pâtes
4. Fruits et baies

Il est recommandé de combiner des produits de toutes les classes. Des produits spécifiques peuvent être sélectionnés en fonction de leurs goûts et de leur disponibilité.

Le régime permet parfois de déroger aux règles et propose des modalités de retour au régime après des écarts. Cela soulage l'inconfort psychologique dû aux restrictions.

Le but du régime n’est pas une perte de poids temporaire, mais une transition vers une alimentation saine et permanente.

Résultats du régime :

1. Perte de poids en douceur 0,5-1,5 kg par semaine
2. Sens du goût amélioré
3. Réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques
4. Transition vers une alimentation saine pour la vie

Le régime est pratique, vous donne la liberté de choisir vos aliments et vous mène à votre objectif.