Diéta három ököl

Sok diéta az elfogyasztott élelmiszerek szigorú kalóriaszámlálásán alapul. De ez nagyon munkaigényes, ezért az emberek gyakran lemondanak az ilyen diétákról. A Three Fists diéta nem igényel kalóriaszámlálást – alapelveit Oleg Tern dolgozta ki.

A diéta fő szabálya, hogy az adag mérete nem haladhatja meg az ököl méretét. Ezt a térfogatot úgy határozhatjuk meg, hogy egy öklét víztartályba merítünk, és megmérjük az általa kiszorított térfogatot.

A szervezet normál működéséhez fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra és vitaminokra van szükség. Ezért az étrendben a termékeket 4 osztályba osztják:

1. Fehérje (tojás, sovány hús és hal)
2. Zöldségek és zöldek
3. Gabonafélék és tészta
4. Gyümölcsök és bogyók

Javasoljuk az összes osztály termékeinek kombinálását. A konkrét termékek ízlés és elérhetőség alapján választhatók ki.

Az étrend néha lehetővé teszi, hogy eltérjen a szabályoktól, és módszereket biztosít a rendszerhez való visszatéréshez az eltérések után. Ez megszabadítja a pszichológiai kényelmetlenséget a korlátozásoktól.

A diéta célja nem az átmeneti fogyás, hanem a tartós egészséges táplálkozásra való átállás.

A diéta eredményei:

1. Sima fogyás heti 0,5-1,5 kg
2. Javított ízérzékelés
3. A cukorbetegség és a szívbetegség kockázatának csökkentése
4. Áttérés az egészséges táplálkozásra egy életen át

A diéta kényelmes, szabadságot ad az élelmiszerek kiválasztásában, és elvezet a célhoz.