Diet Tiga tinju

Banyak diet didasarkan pada penghitungan kalori yang ketat dari makanan yang dikonsumsi. Tapi ini sangat memakan waktu, sehingga orang sering kali menolak diet seperti itu. Diet Three Fists tidak memerlukan penghitungan kalori - prinsipnya dikembangkan oleh Oleg Tern.

Aturan utama diet ini adalah ukuran porsi tidak boleh melebihi ukuran kepalan tangan Anda. Volume ini dapat ditentukan dengan membenamkan kepalan tangan ke dalam wadah berisi air dan mengukur volume yang dipindahkan oleh wadah tersebut.

Agar tubuh berfungsi normal, dibutuhkan protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin. Oleh karena itu, dalam diet, produk dibagi menjadi 4 kelas:

1. Protein (telur, daging tanpa lemak, dan ikan)
2. Sayuran dan rempah-rempah
3. Sereal dan pasta
4. Buah-buahan dan beri

Disarankan untuk menggabungkan produk dari semua kelas. Produk tertentu dapat dipilih berdasarkan selera dan ketersediaan.

Diet terkadang memungkinkan Anda untuk menyimpang dari aturan dan menyediakan metode untuk kembali ke rezim setelah penyimpangan. Ini mengurangi ketidaknyamanan psikologis akibat pembatasan.

Tujuan dari diet ini bukanlah penurunan berat badan sementara, tetapi transisi ke pola makan sehat yang permanen.

Hasil pola makan:

1. Penurunan berat badan lancar 0,5-1,5 kg per minggu
2. Peningkatan indra perasa
3. Mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung
4. Transisi ke pola makan sehat seumur hidup

Dietnya nyaman, memberi Anda kebebasan memilih makanan dan mengarah pada tujuan Anda.