Dieta Tre pugni

Molte diete si basano su un rigoroso conteggio delle calorie degli alimenti consumati. Ma è molto laborioso, quindi le persone spesso rinunciano a tali diete. La dieta dei Tre Pugni non richiede il conteggio delle calorie: i suoi principi sono stati sviluppati da Oleg Tern.

La regola principale della dieta è che la dimensione della porzione non deve superare la dimensione del pugno. Questo volume può essere determinato immergendo un pugno in un contenitore pieno d'acqua e misurando il volume da esso spostato.

Per il normale funzionamento del corpo sono necessarie proteine, grassi, carboidrati e vitamine. Pertanto, nella dieta, i prodotti sono divisi in 4 classi:

1. Proteine ​​(uova, carni magre e pesce)
2. Verdure e verdure
3. Cereali e pasta
4. Frutti e bacche

Si consiglia di combinare prodotti di tutte le classi. È possibile selezionare prodotti specifici in base al gusto e alla disponibilità.

La dieta a volte consente di deviare dalle regole e fornisce metodi per tornare al regime dopo le deviazioni. Ciò allevia il disagio psicologico derivante dalle restrizioni.

L’obiettivo della dieta non è la perdita di peso temporanea, ma la transizione verso una dieta sana e permanente.

Risultati della dieta:

1. Perdita di peso graduale 0,5-1,5 kg a settimana
2. Miglioramento del senso del gusto
3. Ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache
4. Transizione a un'alimentazione sana per tutta la vita

La dieta è conveniente, ti dà la libertà di scegliere gli alimenti e porta al tuo obiettivo.