Dieta „Trzy pięści”

Wiele diet opiera się na ścisłym liczeniu kalorii spożywanych pokarmów. Jest to jednak bardzo pracochłonne, dlatego ludzie często rezygnują z takich diet. Dieta Trzech Pięści nie wymaga liczenia kalorii – jej zasady opracował Oleg Tern.

Główną zasadą diety jest to, że wielkość porcji nie powinna przekraczać wielkości pięści. Objętość tę można wyznaczyć zanurzając pięść w pojemniku z wodą i mierząc wypartą przez nią objętość.

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne są białka, tłuszcze, węglowodany i witaminy. Dlatego w diecie produkty dzieli się na 4 klasy:

1. Białko (jajka, chude mięso i ryby)
2. Warzywa i warzywa
3. Zboża i makaron
4. Owoce i jagody

Zaleca się łączenie produktów ze wszystkich klas. Konkretne produkty można wybierać na podstawie smaku i dostępności.

Dieta czasami pozwala na odstępstwa od zasad i dostarcza sposobów na powrót do reżimu po odstępstwach. Łagodzi to dyskomfort psychiczny wynikający z ograniczeń.

Celem diety nie jest chwilowa utrata wagi, ale przejście na trwałą, zdrową dietę.

Wyniki diety:

1. Płynna utrata wagi 0,5-1,5 kg tygodniowo
2. Lepsze poczucie smaku
3. Zmniejszenie ryzyka cukrzycy i chorób serca
4. Przejście na zdrowe odżywianie na całe życie

Dieta jest wygodna, daje swobodę wyboru pożywienia i prowadzi do celu.