Dieta Tři pěsti

Mnoho diet je založeno na přísném počítání kalorií z konzumovaných potravin. Je to ale velmi pracné, takže lidé takové diety často vzdávají. Dieta Three Fists nevyžaduje počítání kalorií – její principy vyvinul Oleg Tern.

Hlavním pravidlem diety je, že velikost porce by neměla přesáhnout velikost vaší pěsti. Tento objem lze určit ponořením pěsti do nádoby s vodou a změřením objemu jím vytlačeného.

Pro normální fungování těla jsou potřebné bílkoviny, tuky, sacharidy a vitamíny. Proto jsou ve stravě produkty rozděleny do 4 tříd:

1. Bílkoviny (vejce, libové maso a ryby)
2. Zelenina a zelenina
3. Obiloviny a těstoviny
4. Ovoce a bobule

Doporučuje se kombinovat produkty ze všech tříd. Konkrétní produkty lze vybrat na základě chuti a dostupnosti.

Dieta někdy umožňuje odchýlit se od pravidel a poskytuje metody pro návrat do režimu po odchylkách. To zmírňuje psychické nepohodlí z omezení.

Cílem diety není dočasné hubnutí, ale přechod na trvalou zdravou stravu.

Výsledky diety:

1. Hladký úbytek hmotnosti 0,5-1,5 kg za týden
2. Vylepšený smysl pro chuť
3. Snížení rizika cukrovky a srdečních chorob
4. Přechod ke zdravému stravování na celý život

Dieta je pohodlná, dává vám svobodu ve výběru potravin a vede k vašemu cíli.