Diæt Tre knytnæver

Mange diæter er baseret på streng kalorietælling af indtaget mad. Men det er meget arbejdskrævende, så folk opgiver ofte sådanne diæter. Three Fists-diæten kræver ikke kalorietælling - dens principper er udviklet af Oleg Tern.

Hovedreglen for diæten er, at portionsstørrelsen ikke må overstige størrelsen på din knytnæve. Dette volumen kan bestemmes ved at nedsænke en knytnæve i en beholder med vand og måle det volumen, der forskydes af den.

For normal funktion af kroppen er proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer nødvendige. Derfor er produkter i kosten opdelt i 4 klasser:

1. Protein (æg, magert kød og fisk)
2. Grøntsager og grønt
3. Korn og pasta
4. Frugt og bær

Det anbefales at kombinere produkter fra alle klasser. Specifikke produkter kan vælges ud fra smag og tilgængelighed.

Diæten giver dig nogle gange mulighed for at afvige fra reglerne og giver metoder til at vende tilbage til regimet efter afvigelser. Dette lindrer psykologisk ubehag fra restriktioner.

Målet med diæten er ikke et midlertidigt vægttab, men en overgang til en permanent sund kost.

Diæt resultater:

1. Blødt vægttab 0,5-1,5 kg om ugen
2. Forbedret smagssans
3. Reducerer risikoen for diabetes og hjertesygdomme
4. Overgang til sund kost for livet

Diæten er bekvem, giver dig frihed til at vælge mad og fører til dit mål.