Диета Три юмрука

Много диети се основават на стриктно преброяване на калориите на консумираните храни. Но това е много трудоемко, така че хората често се отказват от такива диети. Диетата с три юмрука не изисква броене на калории - нейните принципи са разработени от Олег Терн.

Основното правило на диетата е, че порцията не трябва да надвишава размера на юмрука ви. Този обем може да се определи чрез потапяне на юмрук в съд с вода и измерване на обема, изместен от него.

За нормалното функциониране на тялото са необходими протеини, мазнини, въглехидрати и витамини. Следователно в диетата продуктите се разделят на 4 класа:

1. Протеин (яйца, постно месо и риба)
2. Зеленчуци и зеленчуци
3. Зърнени храни и тестени изделия
4. Плодове и горски плодове

Препоръчително е да се комбинират продукти от всички класове. Конкретни продукти могат да бъдат избрани според вкуса и наличността.

Диетата понякога ви позволява да се отклоните от правилата и предоставя методи за връщане към режима след отклонения. Това облекчава психологическия дискомфорт от ограниченията.

Целта на диетата не е временна загуба на тегло, а преминаване към постоянно здравословно хранене.

Резултати от диетата:

1. Плавна загуба на тегло 0,5-1,5 кг на седмица
2. Подобрено усещане за вкус
3. Намаляване на риска от диабет и сърдечни заболявания
4. Преход към здравословно хранене за цял живот

Диетата е удобна, дава свобода в избора на храни и води до целта.