Dieta Três punhos

Muitas dietas são baseadas na contagem estrita de calorias dos alimentos consumidos. Mas é muito trabalhoso, por isso as pessoas muitas vezes desistem dessas dietas. A dieta dos Três Punhos não requer contagem de calorias - seus princípios foram desenvolvidos por Oleg Tern.

A regra principal da dieta é que o tamanho da porção não deve ultrapassar o tamanho do seu punho. Esse volume pode ser determinado mergulhando o punho em um recipiente com água e medindo o volume por ele deslocado.

Para o funcionamento normal do corpo são necessárias proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas. Portanto, na dieta alimentar, os produtos são divididos em 4 classes:

1. Proteínas (ovos, carnes magras e peixes)
2. Legumes e verduras
3. Cereais e massas
4. Frutas e bagas

Recomenda-se combinar produtos de todas as classes. Produtos específicos podem ser selecionados com base no gosto e na disponibilidade.

A dieta às vezes permite desviar-se das regras e fornece métodos para retornar ao regime após desvios. Isso alivia o desconforto psicológico causado pelas restrições.

O objetivo da dieta não é a perda temporária de peso, mas a transição para uma dieta saudável permanente.

Resultados da dieta:

1. Perda de peso suave de 0,5-1,5 kg por semana
2. Melhor sentido do paladar
3. Reduzindo o risco de diabetes e doenças cardíacas
4. Transição para uma alimentação saudável para o resto da vida

A dieta é prática, dá liberdade na escolha dos alimentos e leva ao seu objetivo.