Дієта «Три кулаки»

Багато дієт засновані на строгому підрахунку калорій продуктів, що споживаються. Але це дуже трудомістко, тому люди часто кидають такі дієти. У дієті «Три кулаки» не потрібні підрахунки калорій – її принципи розробив Олег Терн.

Головне правило дієти – обсяг порції не повинен перевищувати розмір вашого кулака. Цей обсяг можна визначити, зануривши кулак у посудину з водою та вимірявши витіснений ним об'єм.

Для нормальної роботи організму потрібні білки, жири, вуглеводи та вітаміни. Тому в дієті продукти поділені на 4 класи:

1. Білкові (яйця, нежирні сорти м'яса та риби)
2. Овочі та зелень
3. Крупи та макарони
4. Фрукти та ягоди

Рекомендується поєднувати продукти зі всіх класів. Конкретні продукти можна вибирати за смаком та доступністю.

Дієта дозволяє іноді відступати від правил та передбачає методи повернення в режим після відступів. Це знімає психологічний дискомфорт від обмежень.

Ціль дієти - не тимчасове схуднення, а перехід на постійне здорове харчування.

Результати дієти:

1. Плавне схуднення 0,5-1,5 кг на тиждень
2. Поліпшення смакових відчуттів
3. Зменшення ризику діабету та серцевих захворювань
4. Перехід на здорове харчування на все життя

Дієта зручна, дає свободу вибору продуктів та веде до поставленої мети.